Jurnal Ayreentoh, 25 Agu 22

semangat kak.. aku pernah jalani keto diet.. tapi GK kuat,,karena masih suka sama sayur2 dan buah..GK bisa ataur timing makanya juga.. masih enak IF+defkal... makan apa aja bisa dikonsumsi 

IF tu apa y ka? 

Intermittent fasting adalah pengaturan pola makan dengan cara berpuasa, di mana Anda menahan diri dari mengonsumsi kalori apapun selama beberapa waktu yang biasanya berlangsung antara 12 hingga 40 jam. Mau mirip puasa bedanya kt diperbolehkan minum air putih dan malah wajib, kopi/teh tanpa gula jg bole 

Kalo aku lebih krn eneg selalu makan yg berlemak, & aturannya bnr2 terlalu ketat, sampe konsumsi pemanis buatan diabetamil gk bole krn memicu insulin, dan byk hal lg yg terlalu fix gk bole dilanggar, no cheat meal sama sekali, flexible dieting is the best deh mmg & bikin happy ngejalaninnya 

Semangat IF + defkal nya ka, seru kali yah kalau ada grup diet khusus IF + defkal 🥹 

@rhinnaf iyaaa bnrn, saling menambah wawasan dan seru bgt + teman yg seperjuangan 

@rhinnaf bikin kaka aku ikutan hehe 

@rhinnaf gas kak bikin hihi 

@rhinnaf mau ikutan dong kak rhinn 

Coba kaka yang punya postingan,boleh agendakan bikin grup IF nya ka 🙏🏻🤗 

keto berat dimodal kalo bagi saya..hahhaha.. 

Kalo ada grup IF mau ikut juga dong 

kak aku baru gabung if tuh apa ya 

mau ikut gabung grub juga ka. aku lg jalani if 20:4 diseling sama omad .  

biasanya pada makan berapa kalori sehari untuk ngurangin berat badan??  

Biasanya pada makan berapa kalori sehari??  

mau tanya kak, kalo lagi IF boleh minum protein shake ngga kak misal pas di tengah2 fasting itu mau workout gitu? 

mau dongg grup IF 

saran kak, itu kaka pake beras shirataki kan ya. itu efek kenyangnya ga tahan lama krn dia gaada kandungan lemak. dari pengalaman sih ada bagusnya dikasih 2-3 sendok teh santan kara pas masak beras karna dia lemaknya masuknya jenis yg bagus (medium length triglyceride) dan lemak di mknn tuh bantu produksi hormon leptin yg bikin lebih kenyang tahan lama. cmiiw. 

mau juga donk klo ada grup IF