|
Dinner, eat clean, ikan rebus dengan sedikit garam untuk rasa ikan alami
|
609 kkal
|
Lemak: 12,31g | Prot: 58,28g | Karb: 72,19g.
Makan Siang: Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit. Makan Malam: Lemon, Ikan, Wortel, Jagung Rebus, Sawi Putih. Camilan/Lainnya: Tahu Isi. lagi...
|
|
 Komentar
15 Agu 22 oleh anggota: vie_liu
|
Hehehee makasih kak, sehat selalu ya 😊🥰
15 Agu 22 oleh anggota: meyfianndietjourney
|
kak maaf mau tanya kan tb aku 155 umur 17 bb aku 50 kira2 defisitnya brp ya cmn aku liat di tdee kalkulator itu sekitar 2.100 kal karena aku hampir setiap hari olahraga sepeda, workout 15 menit 2x seminggu, basket 30 menit 2x seminggu + banyakin aktivitas klo aku defisitnya di 1350 itu gpp kan? karena udh terbiasa di kalori segitu cmn haid jd ga lancar paling udh 3 /2 bulan ga haid mau naikin kalori takut gemuk ka gmn ya solusinya apa dietku ekstrim ya?🥺
15 Agu 22 oleh anggota: fionaagnes07
|
@fiona: wah kak itu udh terlalu banyak cut kalori nya, ga haid itu krna makannya kedikitan. Makan di atas bmr kak, klo masalah bb naik itu resiko karna diet nya jdi yoyo. Makanya lain kali jngn asal diet, cut kalori banyak", mending mulai dari awal lagi dengan ilmu dan cara yg baik+benar
15 Agu 22 oleh anggota: nisyarmdhni_
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan meyfianndietjourney
|