|
Day 2
13/12/14
21.57
math today
kalori masuk 965kkl
kalori keluar 4008:2 = 2004 (ambil setengah karna latihan hari ini terlalu berat dan kurang maksimal
kalori diet 171.888
> (171.888+965)- 2004
> 170.849
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2014:
|
965 kkal
|
Lemak: 35,39g | Prot: 55,61g | Karb: 108,57g.
Makan Pagi: Hati Ayam, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: Apel. Makan Malam: Es Teh Tawar, Ikan Lele, Tempe Goreng, Nasi Putih. lagi...
|
|
4008 kkal
|
Latihan:
Sepak Bola - 1 jam, HIIT - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|