Jurnal DENOP HALAW, 07 Mar 22

Kalo kakak mau defisit kalori bisa liat menu2 yg aku share di fs ku, kalorinya sekitar -+1300/hari tapi menunya indonesia yg enak2 dan gampang dibikin sendiri. Gpp kok makan nasi asal takarannya ga berlebihan, kalorinya ga besar2 banget kok kalo cuma 100gr. 

lagian aneh aneh😂😂😂hayoloh 

skrg pulihin diri dulu aja dari asam lambung... Makan nasinya dikit2 tapi setiap satu jam sekali... 2-3 sendok makan... Buat cemilannya bisa makan crackers... Kalo mau diselingi, bisa ganti nasinya pake oatmeal... Tapi jangan lupa, nasi juga wajib dimakan sesekali....  

diet ny salah bang klo ampe stop nasi putih , makan nasih putih gapapa seporsi 3-5 sendok makan mah bang 

awalnya saya juga gitu stop nasi karna kalo makan nasi suka bikin kalap gitu tapi di ganti sama yg lain. kayak ubi dan oat. alhamdulillah gapapa ko 

kurangin nasi....jgn stop total. kalau uda terlanjur lambung sakit....mending makan nasi 1 sampe 3 sdm....per 3jam skali...ngelatih lambung nya yg uda terlanjur sakit. 

untuk sekarang mending fokus ke memulihkan asam lambungnya Kak, boleh dengan yang tradisional seperti kunyit. atau minum obat modern. makannya sedikit tapi sering tapi jangan yang keras2 dan berminyak,pedas maupun yang bersifat asam dulu. untuk diet nya gpp kog makan nasi Kak, tapi porsinya dikurangi , atau boleh diganti dengan nasi merah. pelan2 saja dietnya toh kita gemuk juga tidak sebulan dua bulan kan prosesnya. jadi hangat menuntut diri terlalu keras. semangat sehat ya kak..ingat ga boleh stress yaa  

maaf salah ketik, maksud saya " jangan menuntut diri terlalu keras" 

aku jg punya aslam bang dan bbrp minggu lalu kumat parah sakitnya, smpe mau pingsan. Tp aku biasanya kambuhnya gra2 makan banyak dlm satu waktu. Mgkn itu yg bikin perutku sebah, bergas, trus aslam jg berlebihan keluarnya. Trus hbs itu ku akalin makanan satu porsi dibagi bbrp kali makan. Jd dikit2 makannya. Trus ngunyah harus bgt smpe halus. Alhamdulillah akhirnya sembuh jg. Trus klo pas sakit perut gt aku ngemilnya pisang yg basah itu bang, klo di sini namanya pisang puter, jangan makan yg kering. Pokoknya selama kambuh jangan makan santan, pedes, kecut, banyak minyak, terlalu berlemak, terlalu strong bumbunya, susu, dan makanan2 mengandung gas. Pokoknya jangan dulu makan begituan pas lg kambuh. Nanti klo dh sehat boleh kok makan apa aja lg. Btw nasi katanya malah bs menenangkan lambung bang dan mudah dicerna lmbung. 

Ke dokter dulu coba Kak. Oiya, kalo diet gapapa kok kalo masih pake nasi, aku perhari masih makan 200gr nasi. Kalo ga makan nasi aku ganti bubur oatmeal jadi karbonya masih tetep ada. Makan nasipun aku masih bisa turun 3kg dalam sebulan, jadi nasi secukupnya ga bakal bikin bb naik. Nasi sedikit bair kenyang lauk protein sama sayurnya dibanyakin👍 Semoga cepet sembuh yaaa 

makan nasi nya bertahap lagi jangan langsung kaya duluu dan intensitas makan nya yg dibanyakin dikit tapi seringg jangan lupa banyakin air putih yaa 

minum obat dl buat aslam 1/2 jam sblm mkn..trs mkn porsi dikit" dulu biar lambung ga begah.hindari pedes,asam,berminyak & makanan yg memicu aslam naik.. u/ buah : pepaya,apel,pir,buah naga,pisang tapi jgn makan pisang ambon / kepok krn ada asamnya..hindari tomat jg yg penting lambung ga bole kosong kl aslam lg naik..sebisa mungkin mkn cemilan yg sehat setiap 2-3 jam tapi porsi kecil entah itu buah / biskuit. 

kalau ingin merubah pola makan harus bertahap dan jangan menghilangkan sekaligus salah satu komponen pola makan kita...selanjutnya sesuaikan dengan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan jangan ada "SKIP" pola makannya baik itu Sarapan, Snakck Pagi, Makan Siang, Snack Sore dan Makan Malam...InsyaaAllah nantinya tubuh akan menyesuaikan dengan kondisi nutrisi yang masuk sehingga tubuh tidak merasa kaget dengan perubahan yang dilakukan. 

plis dulu aku kayak gituu, dan sekarang udah hampir 4 th ga bisa makan nasi dan takut buat makan nasi lagi 😌, dan nasinya aku ganti pake karbo yang lain 

He ga nyaangka balal rame bgt.. makasi loh kakakkuuuu iaiaia aku jalanin poin” yg kalian kasih, mks y wkwkwk ada jg komentar bikin ngakak ad yg bikin sedih dan banyak yg membangun :) thnk u sooo much loh kkkuuuu.. Tunggu aku kurus ya wkwkwk GEMAS DEH 

nasi bukan racun jd g prlu dihindrin porsinya aja yg penting ditaker 5sendok makan (80cal) cukup 2x mkan sehari, biar bdn g ambruk jgn lupa sayur, buah, sama proteinny dicukupin. olahraga 30menit sehari min. hiit cardio bgs, air 2-3 liter sehari, tidur 8jam sehari, stop minum manis sm nyemil gorengan. udh itu aja 3bln jg keliatan hasilnya. 

klw memang mau stop nasi saranku perbanyak mkan sayuran buah intinya jangan smpe lpr Mski sayur hrus kenyang 

minum obat antasidoen aja dlu terus makan nasi yg lembek klo ga membaik ya ke dokter *please 

saran aku jangan stop makan nasi yaa. tapi kurangin setengah porsi ajaa. misal kamu makan 1 mangkok penuh. kamu bisa kurangin jadi setengahnya, jadi makan setengah mangkok ajaa. nasi itu ga bikin gemuk. kalo bikin gemuk berarti itu kebanyakan 

1jam sblm sarapan makan kuning telor ayam kampung mentah kak, trus minum air putih yg banyak. minimal 2gelas. rutin tiap hari, aslam ku gak pernah kambuh. jgn makan mie, gorengan, minum kopi. kalo d rasa udh sembuh boleh makan lg 😁 aku udh mencoba.