Jurnal mira rusdiana, 19 Jan 22

wah keren  

keren kak😍 

kereeen ih,, beratku jg sama 63 tp knapa aq nampak bulat ya 🤣🤣. mungkin krn tingginya beda x.. 

Ka aku bisa dibilang newbie di perdietan ini, udah coba beberapa macem cara diet tapi ttp belum ada yang berpengaruh ini aku, beberapa bulan ini sampe stres rasanya, sudah defkal juga masih tetep malah kalo sekalinya makan normal jadi langsung naik bbnya, boleh kasih tips diet yang kaka jalani ka? 

betisnyaa sama ihhh besarr kke aku, huhu semoga bisa kecil begitu :" 

Keren bangettttt 🥰🥰 

keren bgt kak😍😍 

Mau jadi kurus dan sehat enak ngapa-ngapain lagi… semangat pejuang sehattt 

assalamualaikum ka mau tanya sy baru gabung apk ini, yg kebutuhan makan perhari itu tdee apa bmr? 

saya masih pemula kak itu cara melihat berat yg kita makan tuh d mana ya 

Ya Allah aq pengeeennnn...tapi selalu tar sok tar sok😭😭 

tb berapa kk 

aku betisnya juga gede bagt kaya gitu. gimana ya cara ngecilinnya 

pengeen😭 

wah paha nya bisa ikutan mengecil yaa...saya besar di pinggang kebawah 😭 

@ko aming nah iya takut ko😭 tadi lupa kasih tulisan bukan iklan obat pelangsing 

jadi temen temen aku olahraganya workout cardio, kadang yg hitt, kadang yg bodey weight training dan kalo senggang aku sepedaan keluar. jujur aku jarang bgt olahraga akhir akhir ini tapi kalau pas awal diet tiap hari olahraga. karna yg terpenting di defisit kalori ya tapi diimbangi olahraga biar makin sehat, body bagus itu bonus☺️  

Untuk makan aku di 1500-1600 kalori perhari, tentunya tetep makan nasi porsi kuli kadang wkwk, jajan di luar pasti, bakso ayam geprek sate siomay mie ayam gacoan dll makan dong yg penting kalori aman dan dibantu olahraga Sekuatnya aja, yg penting di mulai. Semangat semuanya aku yakin kalian bakal tuai hasilnya kalau bersungguh sungguh😘🥰 

keep going 👊 

waah keren