|
Makan pagi : High fibre bran, yoghurt & skimmed milk Makan siang: Bubur oatmeal dengan topping tumis sayuran pedas & cumi goreng tepung Makan malam: chicken kiev, garlic flatbread & salad Total kalori = 1258 kkal Note: Target asupan kalori harian = 1260 kkal BMR = 975 kkal (www.calculator.net/bmr) TDEE = 1512 kkal - aktifitas masuk kategori active dengan berolahraga 3-4 kali seminggu, 45-120 menit setiap sesi (www.calculator.net/tdee)
|
1257 kkal
|
Lemak: 43,89g | Prot: 72,37g | Karb: 142,56g.
Makan Pagi: Yeo Valley High Protein Yoghurt 0 Fat, Tesco Skimmed Milk, Tesco High Fibre Bran. Makan Siang: The Tasty Catch Co Soy & Chilli Calamari, Tesco Lemon Grass, Garlic , Tesco Bird Eye Chilli, Tesco Mangetout, Baby Corn, Carrots, Tesco Scottish Oats Porridge. Makan Malam: Tesco Garlic and Parsley Flatbread, Cucumber (with Peel) , Lettuce, Cherry Tomatoes, Tesco Cheese and Bacon Chicken Kiev. lagi...
|
|
 Komentar
Baru lewat lgi d jurnal ku.. Apa kbr dri mn ajh mba cantik
14 Jan 22 oleh anggota: ristina2115
|
Lama absen karena dietnya berhenti 😄 Balik lagi ke sini karena pola makan jadi amburadul selama liburan menjelang akhir tahun. Kabar mbaknya gimana?
14 Jan 22 oleh anggota: hermawatichesney
|
@hermawati pantesan g prnh keliatan kata aku kmn ny biasa ny sllu nongol.. Alhamdulillah baek juga mba cantik..
14 Jan 22 oleh anggota: ristina2115
|
👍Semangat berjuang juga ya, mbak 😄
14 Jan 22 oleh anggota: hermawatichesney
|
Pasti krna lom sampe target msih lma perjuangan ny mba cantik 🤭
14 Jan 22 oleh anggota: ristina2115
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hermawatichesney
|