Makan pagi : High fibre bran, yoghurt & skimmed milk Makan siang: Mie miso pedas dengan sayuran & tahu Makan malam: Beef stroganoff, sayuran & nasi Total kalori = 1260 kkal Note: Target asupan kalori harian = 1260 kkal BMR = 975 kkal (www.calculator.net/bmr) TDEE = 1512 kkal - aktifitas masuk kategori active dengan berolahraga 3-4 kali seminggu, 45-120 menit setiap sesi (www.calculator.net/tdee)
|
1259 kkal
|
Lemak: 32,24g | Prot: 80,00g | Karb: 160,32g.
Makan Pagi: Yeo Valley High Protein Yoghurt 0 Fat, Tesco Skimmed Milk, Tesco High Fibre Bran. Makan Siang: Flying Goose Sriracha, Cauldron Tofu, Natural Tasty Cloud Ear Fungus Dried, Carrots, Broccoli, Hikari Miso Organic White Miso, Sainsburys Medium Egg Noodle. Makan Malam: Beef stroganoff, Carrots , Green String Beans, Broccoli, White Rice. lagi...
|
|
Komentar
salfok, smartwatch nya merk apa kak?
12 Jan 22 oleh anggota: aviellaprmst
|
Samsung galaxy watch active 2 (edisi lama, karena sudah ada samsung galaxy watch active 4).
13 Jan 22 oleh anggota: hermawatichesney
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hermawatichesney
|