|
Menu opening IF 16:8. Dulu tu alpukat wajib diblender, kasih gula, tambahin susu, air es, blender. Haha. Ternyata begini aja nikmat banget, so proud of my self yang udah bisa lepas gula.
Lihat Kalender Diet, 06 September 2021:
|
1335 kkal
|
Lemak: 70,03g | Prot: 63,54g | Karb: 127,56g.
Makan Siang: Kecambah, Tempe Goreng, Kelapa, Urap, Bayam Dimasak (dari Segar), Alpukat, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam Laut, Telur Orak-Arik. Makan Malam: VECTORLABS Master Whey. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Sisir Mentega, Bubur Kacang Hijau. lagi...
|
|
1711 kkal
|
Latihan:
Walking outdoor - 31 menit, Istirahat - 18 jam dan 59 menit, Tidur - 4 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Gak usah juga gpp. Gak gede juga kalorinya, kecuali kecap ma saos-saoan itu kadang gede. 😁 Gak tau aku seneng aja masukin printilan. 😆 🤣
06 Sep 21 oleh anggota: @dietdefkal
|
mbak. tanya dong. pas 8 jam jendela buka puasa itu, tetep defisit kalori kah? terus yg 16 jam puasa itu makan/minum apa aja selain air putih?
06 Sep 21 oleh anggota: rinapriono
|
Iya tetep defisit kalori, selama puasa cuma minum air putih. Kalau gak keburu kerja pagi minum teh hijau tanpa gula.
06 Sep 21 oleh anggota: @dietdefkal
|
06 Sep 21 oleh anggota: Aming73
|
Makasi kko Aming yang selalu support. 💪😊
06 Sep 21 oleh anggota: @dietdefkal
|
cara ngitung defisit kalori gimana ya saya bingung
06 Sep 21 oleh anggota: hermintiffany15
|
Ke google ketik https://tdeecalculator.net/. Masukin data diri kk, nanti disitu ketauan BMR dll nya.
06 Sep 21 oleh anggota: @dietdefkal
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan @dietdefkal
|