Jurnal amaliasunaryo, 26 Agu 21

Uda sempet coba yoga di rumah, ikut kelas hiit online, tp semua cuma bertahan tiga minggu 🙈. Akhirnya aktifitas harian yg aku tambahin. Krn ngurus rumah sendirian sambil jaga dua anak, dulu lebih sering rebahan krn alasan “kerjaan hari ini banyak” pdhl cuma nyalain mesin cuci doang atau cuma cuci piring doang. Jadi skrg mulai kerjain dua kerjaan rumah dalam satu waktu. Misalnya, nyapu ngepel sambil nunggu mesin cuci berhenti atau beres2 dapur sambil nunggu nasi atau masakan mateng 

Selain kerjaan rumah, aku coba ikutin aktifitas anak2. Dulu nemenin anak2 main pun sambil rebahan. Pkknya cari tempat utk duduk. Skrg coba ngikutin gerak mereka. Kl mereka lagi kejar2an ya aku ikut lari2an. Kl mereka lagi main di lantai, aku juga ikut turun ke lantai. Kl lagi pada pengen ngajak kucing main, aku jg ambil satu tali sendiri buat lari2an sama kucing2. Berusaha banyakin gerak pkknya. Ada waktu2 yg tetep rebahan jg tp seperlunya aja, uda ga kyk dulu yg hampir setiap saat rebahan. Kerjaan rumah pun kadang ditunda cuma buat rebahan doang 

Buat tmn2 yg sempet olahraga, sebaiknya tetep dicoba. Coba aja dulu sehari 10 menit aja sekedar stretching2. Menurut aku sendiri, olaharaga tetep baik utk badan krn dulu pernah rutinin yoga hasilnya badan lebih seger beraktifitas lain. Malah ga capek kl olahraganya bener dan dengan porsi yg wajar (bingung sendiri makin ke sini makin ekstrim infonya, olahraga harus sampe lemes lah, harus sampe sakit badannya lah, ada yg harus sampe muntah 😣 katanya biar maksimal 😫). Semangat utk pola hidup dan pola makan lebih sehat ya tmn2 💪🏻 

Kalo buat pemula diet yoga 30menit udah cukup belum ya kak?  

Waaah mpussnya sudah langsing yaa🤭😆*guyon, candaaa. Proud of you,bisa turun sebanyak itu💪👍semangat terus untuk yg lain, yg masih stuck, gemuk atau susah turun bb.cemunguuut buka fs😬💪❤️ 

sama aku jg ga smbil olahraga,cuma defkal aja dan masak (ga tiap hr juga)..turun sih tapi pelan2 hehehe,semangat 🙌🏻 

kucing nya di steril ya kak? 

waaa sama kak, kirain aq sendiri yg mager dan ngandelin defkal aja 🤭 sama juga IRT dengan 2 anak, tapi sekarang mulai buat usahain gerak, kayak ke pasar yg biasanya di anterin sekarang jalan kaki aja, olah raga ringan kayak naik turun tangga, liat yt lagu korea sambil goyang2 sekenanya yg oenting gerak 20- 30 menit, ya wlopun gak rutin minim 5x seminggu, jadinya ya turunnya lambat 😂 awal2 stuck stress sedih, trus curhat dsni dksh semangat gak pa2 stuck, sekarang jadi semangat lagi 😍😍 

aku defkal + jalan kaki tiap pagi ajaa wkwkwkw karena mager buanget😭😭  

@dianrahmawaty iiiiiih, uda lumayan bgt itu 30 menit. Aku yg dulu pernah rutin yoga aja kadang cuma sempet 10 menit doang 😂 // @dewisuryathumewah10 blm langsing itu kucingnya 🙈 perutnya ketutupan aja, kl jalan baru kliatan gantung2 😂. Makasih yaaaa apresiasi dan supportnya 🥰 // @mia.nasila iya, aku sebulan dapet sekilo turunnya aja uda seneng bgt 😂 semangat ya! 💪🏻 // @pinkychu betuuuuul. Kebetulan aku dan suami dokter hewan jadi dulu langsung disteril pas vaksinnya uda tuntas 

@naufalyass bener bgt, kadang anak2 setel lagu sambil nari2 pun aku ikutan 🙈🤣🤣🤣 pkknya harus gerak biar ga rebahan mulu 🙈 // @rossadea gapapaaaa, yg penting ada geraknya. Semangat ya 💪🏻 

disini kebanyakan yg progam diet kurus ya ga ada yg niat naikin BB gtu 😥 

@milasantika93 aku sempet baca2 jg utk naikin berat badan perlu kelebihan 3500-7000 kalori. Tp kebanyakan memang susah makan banyak jadi bisa cari makanan2 volume kecil tp kalori tinggi. Misalnya utk buah2an bisa dijus atau dibikin smoothie krn bisa dikasih campuran yg bantu tambah kalori. Kl makan sayur bisa pakai tambahan bumbu kacang kyk gado2 atau pecel. Olesan roti jg bisa pakai alpukat krn kalorinya lumayan tinggi, dapet lemak baik juga dari alpukat