|
Yah kepotong klu di FS 😅 Setelah IF 16/8 diawali mimik vinega +lemon+air lalu lanjut overnight oatny ..masyaAllah tabarakallah enak 😄
|
1469 kkal
|
Lemak: 49,30g | Prot: 67,18g | Karb: 182,63g.
Makan Siang: Mie Telur (Ditambah, Masak), Indomie Soto Spesial, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Nasi Putih, Chia Seed, House Of Organix Natural Rolled Oats , Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium. Camilan/Lainnya: Putih Telur Matang. lagi...
|
|
1774 kkal
|
Latihan:
GGL LOW IMPACT (LI) day 14 - 43 menit, Istirahat - 15 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
IF nya yg di 16/8 trus ya kak. udh turun brp kilo smenjak if kak. aku bru nyoba yg 18/6 ini
01 Jul 21 oleh anggota: R1NZ
|
Halo kak, sbnrnya q start nop 2020 dg bb 78kg ..tp mulai IF kyknya 5 hri sebelum masuk puasa ramadan. Slama ramadhan q turun 4 kg..dan aq ngikut tipsnya ade rai liat di youtube channelnya..mulai yg mudah 12 jam puasa lalu meningkat 14 jam lalu naik lagi 16 jam ..tp gak konsisten sih setelah idul fitri krn ada banyak masakan dirumah ortu jd turunnya bb juga ngga signifikan..akhirny stag di kisaran angka 68,67,66, mbulet muter naik turun di 3 angka tadi.. akhirny ini mulai lagi brusaha konsisten kayakny 16 juni smpe hari ini 1 juli q terapin 14/10 lalu naik jd 16/8 dibarengi olahraga sama 1 lagi defkal dn yg lagi jd PR sulit yaitu atur gizi makro(protein,karb,lemak) . FYI 2 minggu ini udah turun 1,8kg(16juni s/d 1 juli) semoga pengalamanku bermanfaat kak 🙏🏻 Tapi byk bnged kurangnya hhe
01 Jul 21 oleh anggota: Rayfa8620
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rayfa8620
|