|
Sering kita mengasosiasikan keadaan emosi kita dengan makanan. waktu lg hepi/sedih kebiasaan kasih hadiah ke diri sendiri dengan makanan tertentu (misal: setiap ultah ada mie ayam, tart. pas liburan ke kota besar boleh makan mc'd/pizza, kalo lg sedih habis dimarahin dulu sering dibelikan es krim/coklat. kalo lagi marah rasanya pengen makan yg pedeeesss) memang makanan mempengaruhi hormon. Tapi jangan sampe sedih senang marah reward/hiburannya makanan mulu. jadi pembenaran utk makan lebih dr biasanya terus... tapi juga jangan kejam2 sama diri sendiri... disiplin boleh tapi dengan sayang dan penuh tanggung jawab.... kalo emang kepingin ya stengah/spertiga porsi lah... atau habis makan, gerak! buang energinya! dan cukupi istirahatnya jg... (dari diriku utk diriku).
|
1321 kkal
|
Lemak: 22,69g | Prot: 69,00g | Karb: 211,29g.
Makan Pagi: Bubur Ayam, Pepaya. Makan Siang: Brokoli, Ikan Tenggiri, Kentang Rebus, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Lemak Babi. Makan Malam: Kangkung, ABC Sambal Bawang Pedas, Bakso Ikan, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kiranti Kiranti Original. lagi...
|
|
1350 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Istirahat - 17 jam dan 50 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|