Jurnal Indahcahyani74, 22 Apr 21

Samaaa aku tinggi 163 mau ke 48 atau minimal 50 lah 

aku 173 pengen 54 hehe, tp skrg masi 58, masih ada pr 4kg lagi 

Lah, temenku yg 160 mentok diangka 50 aja udah kelihatan langsing 🤭 

Tb 151 ja idealnya scr ksehatan 46-48 kg 

aku 160 di 50 an udah pas pengen 49 tapi ntar kekurusan wkwk yauda deh perbanyak makan sehat sama olahraga aja 

@inarista : aku juga pemgen segitu tp udah dimaki diluan katanya gak ada bagus2nya . kamu caranya gmn ? cardio atau main beban? 

@vrandella_ : buseeet dah . jauh amat goalnya kak , kan kk udh tinggi . janga terlalu kurus . enakalaham yg tb nya 170an , jatah bb nya gausah jauh2 sampek di angka kepala 4 

jujur aku lg lagi di tahap mau mulai lagi , mau back on track lg tapi malesnya mintak ampun . mikirin mau olahraga maleeessss . kapan kecapai goalsnya kalau gni terus 

bb idela sebenernya cuma patokan misal BB idela 48 , boleh kurang asal jangan kejauhan boleh lebih berat asal jangan kejauhan , kalau sering olahraga angkat beban pasti mantep 

kalo olra angkat beban pasti lebi berat dan singset..krn berat otot dan lemak beda.. 

Tb 155 Bb 40kg 

Qu bb 55 skrg bnyk yg blg kurus bgt 😂 Pdhl dulu bb 52 bnyk yg blg gendut...Apa karena skrg qu wo nya angkat beban jd tangan kelihatan kecil bgt,paha jd kecil tp padat yg paling seneng skrg perut bisa rata...Mungkin dulu 52 gelambir kali ya badanku🤣 

154 pingin kurus kek org2 korea😆😆😆😆 skrg udah 46,,targetnya sich 45,,klo msh kliat gemuk y dikurusin lg dikit😁😁😁 biar klo pke syari kliat bagus kya mba2 yg langsing2 it klo pke syari tuch kliat cantik bgt😆😆😆😆 

wah kalo kaka 163 pengen BB 48 ini masuk underweight kak.. aku itung sih idealnya 53-66kg. soalnya kalo underweight atau overweight resikonya sama nih ke hormon, salah satunya ngefek ke kesuburan. jd lebih susah hamil.. aku pribadi 157cm yg harusnya idealnya 49-61kg, tapi target aku di 56-57kg aja sih.. yg penting masa lemaknya yg dituruni, masa otot dinaekin 😊😊 

dina. april wah kita sama aku 155 cm pengen 40 gitu iam blink pen punya body kaya mereka :( 

@nurainunnisa11 : iyaa sih takut juga smpek underweight . kirain cuma overweight aja yg bsa ganggu hormon trnyata under jg bisa yaaaa ?? 

pengen cobak angkat beban seperti deadlift gitu gitu tp aku anak rumahan . kalau dirumah apa yg harus aku angkat yaa buat aku bisa angkat beban ??? ya walaupun aku tau yg efektif itu di gym krn alat yg lengkap yakan 

1 lagu guys apa iya olahrga angkat beban bkin kurus ?? emg nurunin lemak juga ? atau sekedar naikin otot aja ??? 

Iya kak.. underweight atau overweight bahkab obesitas itu ganggu hormon. Jadi usahain sesuai standart BMI aja.. Kalo kaka olahraga di rumah, mulai aja pake beban badan.. kayak plank, squat dkk.. pake dumble 1-5kg dulu aja. Gak harus langsung maksain beban besar.. main beban jg bakar lemak. Naik masa otot kalo dibarengin makan protein yg cukup 

buat TB 163-165 BB idealnya itu 55-60kg kak,klo kekurusan jg gabaik buat tubuh