|
kemaren nekat defccal 1000ccal/hari disaat BMR ternyata 1400 dan TDEE 1700 + status busui yg dirmh aktif jagain 2 bayi besar,, 1 bayi beneran.. udh 2hari jalan ehhh kena azab saya ga bisa BAB pdhl berasa bgt perut sama bokong ga enak.. Krn udh share2 disini dan Alhamdulillah manteman disini ngebantu bgt ngasih masukan akhirnya hari ini aku naikin.. ini makan di BMR.. 1400.. daaaann saya sorenya bisa lancar BAB.. yeeee.. makasih manteman semuanyaaa..
|
1439 kkal
|
Lemak: 47,62g | Prot: 42,35g | Karb: 210,82g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Roti Panggang. Makan Siang: Teh Manis, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Tumis Kangkung. Makan Malam: Nasi Putih, Bayam, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Richeese Nabati Wafer Keju, Tumis Kangkung, Emping Melinjo. Camilan/Lainnya: Pisang Molen. lagi...
|
|