|
Day 113
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2021:
|
1004 kkal
|
Lemak: 27,73g | Prot: 46,27g | Karb: 145,54g.
Makan Pagi: Telur, Keju Mozzarella, Makaroni. Makan Siang: Ikan Bandeng, Nasi Uduk, Tomat Merah, BonCabe Sambal Tabur, Bawang Putih. Makan Malam: Stroberi, Pisang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Camilan/Lainnya: Nanas, Ubi Jalar (Manis), Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah. lagi...
|
|
 Komentar
@rudyardiansyah, yg di frame 1.200an kak, aku tambah whey protein
22 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
@muhammadlutfi10, haii aku pagi mlm nya ditambah whey protein @30 gram mengandung 27 gram protein, jadi dr frame protein nya ditambah 54 gram kak, cukup untuk saya, kebetulan dicaption hari ini aku lupa ngsh keterangan “tambah whey protein”
22 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
@rizkyamalia segger ya kak, apalagi ditambah ruzakkk hehe
22 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
@md0mudah iru macaroni rebus kak, sama telur dan mozarela lalu dikukus
22 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
kak kalo nimbang makaroni/spagetti itu pas sebelum d rebus apa sesudah ya?
22 Feb 21 oleh anggota: Kartika P
|
@kartika aku pas mentah kak, jd inputnya jg yg nggak ada keterangan “masak” nya, begitu mdh2an saya gak salah 🙏
22 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
Oh pake whey, untuk progres bb nya bagaimana? Dg menu seperti itu ka
22 Feb 21 oleh anggota: Muhammadlutfi10
|
nasi kuning nya brp gram kak?
22 Feb 21 oleh anggota: riisnaaa
|
minta resep cemilan doang BLH?
22 Feb 21 oleh anggota: imranyanti
|
kakak pake whey protein sekalian fitness atau ngga?
22 Feb 21 oleh anggota: Kristylinosi
|
@muhammadlutfi, alhamdulillah so far perlahan tapi pasti kak.
22 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
22 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
@imranyanti, iru rujak biasa hehe, cm ubi orange 100 gram, nanas 75 gram, sambel uleg nya gula merah 30 gram, rawit 1/2 biji, trs ngencerinnya pake seiris nanas kak
22 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
@kristylinosi iya kak, tapi dirumah aja, angkat beban, beban apa aja yg ada dirumah. Hiit cardio juga, ibu rumah tangga nihh, insyaallah nanti2 kalo anak2 udah bisa ditinggal pingin pergi ke tempat fitness nya hehe.
22 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
terima kasih mbak @tita.novita atas penjelasannya
22 Feb 21 oleh anggota: Tripengenlangsing
|
@tita.novita merk whey nya apa kak?
22 Feb 21 oleh anggota: marleniadr
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tita.novita
|