Jurnal arifksm, 14 Feb 21

bagi tips konsistennya hyung 

biar daerah lipetan bisa lebih cerah pakek apa ? 

tips bang 

cuman defisit kalori aja bang.? 

keren  

wiiih, nggk pernah naik sama sekali ya bang, turun terus, enak bgt... metabolismenya stabil 👍 

. wo nya apa aja? paha kecil amat jadinya 

. 

hebat bgt bisa nimbang sebulan sekali, aku mau coba 2 minggu sekali aja susah karena penasaran huhu😂😭 

Congrats hyung, mantep dah pokoknya 👍🏼 

awesome 🐱 

ini nimbangnya tiap bulan doang kah? 

Keren bro💪 

Halo semua makasih udah pada mampir ke sini 😬 11 bulan saya jalanin metode OCD tapi sekarang udah ngga lagi cuma defisit kalori, tiap makan pasti di timbang makan masih yg berminyak tepung manis tapi tau diri dan batas wajar, ga terlalu ketat banget nanti malah sbntar doang dietnya ga bisa nikmatin hidup, olahraga dirumah aja dumbell push up sit up itupun cuma bertahan 6 bulan sisanya mager wkwk *jangan di tiru*. Alhamdulillah bb ngga pernah naik cuma stuck aja desember januari mungkin karna udah mau ke bb ideal, nimbang bb sebenernya 2 mingguan sekali tapi input ke fs tiap bulan. Intinya harus semangat usaha konsisten di niatin dari diri sendiri mindset pengen hidup sehat badan bagus itu bonus. 

kereeen.... nurunin berat badan asal tahu ilmunya itu ga sulit... yang sulit adalah bisa konsisten.... 1 tahun bisa konsisten itu hebat... congratulation 

semoga saya juga bisa. Aamiin 

kalau pake kaca mata kayak yg punya channel the doctor's diet ya 😆  

kereeennnnn