|
gimana yaa caranya diem diem ajak satu keluarga nerapin pola hidup sehat... jujur pengen banget ajak kakak & orang tua hidup sehat, kita satu keluarga tinggi & besar smua.. kakakku cewe yang pertama, kalo di rumah sering banget bikin/pesen yang manis manis & bikin mie, ibu kalo masak sering pake santan & minyak yang segaban, nah trus ayah juga udah sering sakit, tapi bingung ajaknya gimanaaaa🥲
|
1258 kkal
|
Lemak: 39,86g | Prot: 65,83g | Karb: 168,16g.
Makan Pagi: Van Houten Cocoa Powder, Ellenka Fiber Creme, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Chia Seed, Kalbe Nulife Sweetener. Makan Siang: Tropicana Slim Kental Manis, Pisang Kepok Rebus, Pisang Raja Direbus Matang. Makan Malam: Lada Hitam, Telur, Dada Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Bawang Bombay, Udang, Kobe Boncabe, Kaldu Jamur, Bango Kecap Manis Light, Garam, Sawi, Daun Bawang, A1 Kembang Tahu. Camilan/Lainnya: Oreo Chocolate Creme, Biji Labu, Khong Guan Saltcheese Combo, Kalbe Nulife Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. lagi...
|
|
1486 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 12 menit, Istirahat - 15 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Dari yang sederhana. Mungkin bisa diajak bersih2 rumah bareng. Atau kalo boleh keluar, bisa diajak jalan santai (10 menit aja)
17 Jan 21 oleh anggota: Izzuddin Qois
|
Kalo makanan mungkin bisa dibuatkan menu sehat yang enak. Contoh olahan bakso (daging diganti dengan yg lain), puding buah, dll. Untuk contoh lain bisa browsing
17 Jan 21 oleh anggota: Izzuddin Qois
|
dari kita nya belajar masak makanan "sehat" yg kira2 sekeluarga doyan, jadi sesekali bisa gantiin ibu masak
17 Jan 21 oleh anggota: MD.Y
|
17 Jan 21 oleh anggota: ihmyw
|
caranya masakin makanan yg sehat2 tp tetep enak ka. biar mreka jg ikutan. aku jujur diet masak sndiri, suami ga diet, tp dia kukasih makanan ku jg. tp dengan porsi yg cukup, bukan porsi diet. Alhamdulillah dimakan juga. tdnya hobinya ngemil2 kripik dan jajan mulu, skrg malah jd ikutan klo aku ngemil buah dia jg makan buah. Jadi kadang kitanya jg hrs contohin. Smangaaaat ya.
17 Jan 21 oleh anggota: ELYZA31
|
awalnya km hrus berubah dlu..nah setelah liat perubahan km pasti mereka tertarik..di rmhku awalnya adikku bodynya langsing tanpa gelambir..trus suami ikutan turun bb sampe 5kg tnp gelambir akhirnya aku ikut turun 8kg suamiku muji2trs langsing😂😂
trus ibuku bilang rasanya lebih sehat ..akhirnya adikku ikut jg semua terapin diet pola hidup sehat dari makanan dan olga
17 Jan 21 oleh anggota: latifa_nafiri
|
17 Jan 21 oleh anggota: Nuril Lela
|
@izzuddin iya nih kak, kalau sabtu & minggu sekarang lumayan sering sepedaan, nah ini yang susah buat makan sehatnya :( kemarin udah coba buat dimsum kak, alhamdulillah smua suka sii
18 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
@md.y , @eliza31 kalo sekarang aku udh lumayan sering masak sehat gitu kan kak, tapi pasti kalo yang sayur-sayuran, (aku sengaja buatin buat orang tua juga), ujung ujungnya tetep aku doang yang makan kak...jadi seringnya kalo masak buat aku sendiri ajaa :(
18 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
@latifa masalahnya aku bilang “mau diet” aja malu kaak🤣
18 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan pengen body goals
|