|
gatau ini sehat atau ngga, pake cabe cabean, pake boncabe, pake micin kaldu jamurrr tapi isinya full protein🤤 gimana doonggg
|
1258 kkal
|
Lemak: 39,86g | Prot: 65,83g | Karb: 168,16g.
Makan Pagi: Van Houten Cocoa Powder, Ellenka Fiber Creme, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Chia Seed, Kalbe Nulife Sweetener. Makan Siang: Tropicana Slim Kental Manis, Pisang Kepok Rebus, Pisang Raja Direbus Matang. Makan Malam: Lada Hitam, Telur, Dada Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Bawang Bombay, Udang, Kobe Boncabe, Kaldu Jamur, Bango Kecap Manis Light, Garam, Sawi, Daun Bawang, A1 Kembang Tahu. Camilan/Lainnya: Oreo Chocolate Creme, Biji Labu, Khong Guan Saltcheese Combo, Kalbe Nulife Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. lagi...
|
|
1486 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 12 menit, Istirahat - 15 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Gak papa asal porsinya terukur kak. Aku jg suka pake utk masak. Biasanya kaldu jamur antara 1/2 s.d 1 sdt. Bon cabe juga demikian. Yang penting tau takarannya, dan gak berlebihan. Batas sodium harian gak boleh lebih dari 2300 mg.
18 Jan 21 oleh anggota: periwinklehaze
|
@peri , siapp kaak ttp sesuai porsi kok iniii
makasi banyak infonyaaaa yaaa infonyaaa
18 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
gais gaiss...fyi, setelah dihitung proteinnya 51,82🤣🤣👍🏿👍🏿
18 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
Sip sip... sama-sama :) Btw, tinggi ya proteinnya. Apa aja ini isinya?
18 Jan 21 oleh anggota: periwinklehaze
|
Ini isinya apa aja kak? :O
18 Jan 21 oleh anggota: matchalaette
|
maaf kak,, mau nanya
saya pemula pakek program ini..
kalau masak sayur n lauk campur2 gitu, cara ngitung berapa kalori dari semua itu gimana ya??
🙏👍
18 Jan 21 oleh anggota: saya harus bisa
|
@peri @matcha, isinya campur campurrr wkwkwk ini aku ambil dulu trus baru ditimbang (dalam gram)
//udang 46
// kembang tahu 26 (tapi ada yg basah ada yg kering
// boncabe (1 sachet/ 4,5 gram)
// kaldu jamur (1 sachet/ 3 gram)
// bombay 42
// telur 46
// dada 56
// tahu kukus 62
// sawi 50
// daun bawang 4
// kecap light 9
// garam himalaya sejumput
// cabe 3 gram
// lada hitam 2 atau 3 jumput?
18 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
@saya harus bisa, kalo aku nimbangnya waktu masih mentah kak, jadi dihitung satu satu, baru abis itu dimasak deh
18 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
aku melihat telur dan udang 🤤
18 Jan 21 oleh anggota: aqeirius
|
hasil timbangan mentah dan udah masak itu apa berbed?
lebih akurat yang mana ya?
18 Jan 21 oleh anggota: saya harus bisa
|
@aqeirius bwahahahah itu udangnya kelamaan rebus nya kak, jadi menciut kecil bangettt🤣
18 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
@saya harus bisa wah kalo itu maaf kurang tau kak, tapi kebanyakan yang aku baca konsen di fs, nimbangnya pasti waktu masih mentahnya kak...
smoga ada para suhu diet mampir sini jadi bisa bantu jawab hehe
18 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
18 Jan 21 oleh anggota: rahma_maruye
|
18 Jan 21 oleh anggota: rahma_maruye
|
kakak kakak maaf bisa bantu saya untuk program diet ga ya hehe permula nih baru lima hari☺️
18 Jan 21 oleh anggota: dwita sandya
|
18 Jan 21 oleh anggota: nai.farr
|
@dwita maaf kak tapi aku juga blm sampe goals nii,,, tapi kalo ada yg mau ditanya, tanya aja gapapa kak, siapa tau bisa bantu jawabnya
19 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
maaf kak mau tanya batas kalori harian aku di fs 1700 tdee aku 2500 aku harus defisit kalorinya berapa ya?
19 Jan 21 oleh anggota: vannyaa
|
@vannyaa setau aku “tdee dikurangi 500” udh pas buat defcal, jadi kalo bmr & tdee nya segitu, konsumsi di 2000 itu udh aman yaaa
20 Jan 21 oleh anggota: pengen body goals
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan pengen body goals
|