Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 05 Januari 2021
|
74,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,7 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2831 kkal
|
Lemak: 134,19g | Prot: 147,78g | Karb: 251,84g.
Makan Pagi: Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Birthday Cake, Mission Yellow Corn Tortillas, La Michoacana Beef Barbacoa. Makan Siang: Honeycrisp Apples, Sinigang Baboy, Pancit Canton. Makan Malam: McCormick Brown Gravy Mix, Broccoli , Cooked White Rice, Chicken Thigh, Kroger Pork Steak. Camilan/Lainnya: Sun Chips Harvest Cheddar. lagi...
|
|
2269 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Duduk - 3 jam dan 30 menit, Berdiri - 4 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Keep going Adrian you are doing great
05 Jan 21 oleh anggota: jenny3781
|
Jenny3781- I was thinking about maintaining around the 160s anyway, because I never felt comfortable in the 150s. 😅
05 Jan 21 oleh anggota: AdrianJR
|
05 Jan 21 oleh anggota: liv001
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|