Jurnal DINDA ROSALINA, 24 Des 20

@Indahcahyani74 mirip aku WKWKWKWK tapi ya gimana, kita gabisa target pembakaran lemak :") aku pake beban berbulan2 aja msh gede aja ni paha😂 | @needa02 gpp kak pelan2, kita dapetin lemaknya lama ngilanginnya juga pasti lama😂 

Perut kecil paha atas masih berlemak soalnya masih bsa dicubit,,padahal latian pake resisten band,,,😁😁😁😁😁 malah yg cepet progres perut tangan menyusul eh paha atas yg susah😁😁😁 tpi payudara jdi keangkat lbh kenceng apa karna sering angkat barbel entahlah gak ngerti ,,,,,klw paha bisa ngomong pasti dia bilang gini sadar woy gemuknya aja berbulan2 ngumpullin lemak aja berbulan2 masa iya mau cpet ilang hehehehe 

paha tuh selalu ya nyusutnya paling bandel tapi mlendungnya selalu duluan 🤧  

hahaha bener , ujung2nya nyemanagatin diri aja mikir gini lemak udaj taunan di timbun , ikut kesana sini , masak iyaaa pengen ilang cuma dalam itungan bulan . gak adil banget yakan gitu aja laa biar hatinya tegar melihat paha ini 🤣 

@arianinia321 kulit jg bisa dicubit kk😂 olahraga beban emg bisa bgt buat ngencengin payudara | @agusugar123 perut sih kalo di aku 🙃 paha kedua WKWKWK | @Indahcahyani74 iyaa bener disabarin aja. Badan kita aja dulu sabar bgt kita "siksa" sama makanan2 ga sehat dan kadang membahayakan, skrg gantian kita yg sabar😂 

Kak mau nanya WO nya cloe thing boleh gk buat anak 14 tahunan kak . Jawab y kak 😭 . Kemarin g olahraga tp diet setengah bulan abis itu gk dilanjutin , bulan depan nya haid nya telat kak :( . Milih olahraga g tau yng mana cocok nya kak . Makasi kak :) 

Dietnya makan di bawah bmr kah sayang? Baiknya mulai dari yg durasinya 10-15mnt dulu yaa 

Pernah ngitung kt nya kalo mau nurunin berat badan makan di angka 1300 kalori Aku kurangin jadi makan 1000 kalori kak . WO nya harus 1 minggu 7 kali y kak. Besok mau mulai dari awal lagi kak . Nyoba makan clean food tapi tiap hari mama masak makanan berminyak . Papa seting beli cemilan diluar . Akhir akhir ini makan tapi dikit makan nya hhhh . Besok aku mau mulai diet lagi kak . Mau WO nya cloe thing 10-15 menit kt kakak. Semoga aku berhasil y kak hehehehe . Makasiiiiii kak udh mau jawab . Ramah bangt kakak 😭😭 

Baiknya coba diitung dulu BMR & TDEE calculator ya sayang, di google banyak. Krn makan di 1000 kalori itu bahaya buat kesehatan. 1000 kalori itu harus ada pantauan khusus dari ahli gizi. Kalo ga pake ahli gizi, ngga boleh ya cantik 

@DINDA ROSALINA BMR nya 1552 kak aku makan di bawah itu kadang 1000 kadang 1300 kak . Makan nya dibawah BMR kan kak . Maaf kak banyak nanya gini hihihihi 

@dlnsa astaga sayangku maafin bgt ya baru bales. Baiknya makan di angka 1652 yaa krn harus di atas BMR