Jurnal iin sasmitaa, 29 Nov 20

sama kk aku jg msh kurang phm🌚msh pemula xixi 

iya kak, 1400 itu yg harus dipenuhi. cmiiw 

Itu udah dihitung otomatis sma fat secretnya jdi kamu ga perlu kurangin lgi. Makannya yah sebanyak itu aja. Tapi kalo kamu baru mulai diet dan biasanya makan lebih byk dr itu dikit” cuttingnya sampai kalori yg disarankan biar ga bermasalah sma haid dan babnya 

@wakhidatun hehe ayo kak belajar dari yg sudah paham hehe  

@imriska iya kak makasi ya infonya ✨ 

@florentina : wah selama ini aku makan kurang dari 1000 kkal kak huhu krn udh kenyang bgt 😭 Pantes aja ngaruh ke haid dan BAB ku 😭 

oww tdk perlu d kurangi lg ya... thx ya infonya...  

proteinnya makan apa kak?  

nitip. itu yg di konsumsi apa aja kak hehe 

kak proteinnya kok bisa banyak gtu ya, makan apa ya kak? 

. 

Tadi makan nasi padang sih😂 Pake ayam bakar hehe 

kalo mnrtku.. 1400 itu kalori normal kita.. jd kalo mau nuruni BB hrs dibwh itu.. kalo sa sekitar 1000 aja. itumnrt saya loo.. soalnya pernah baca nia ramadhani nurunin BB dgn konsumsi gk lbh dr 1000 kkal 

mending cari tau tdee sma bmr kmu dlu, nah makannya itu d bawah tdee tapi jnngn smpe d bwh bmr 

maaf bukan nya yg tertera itu yg disarankan kan ? klo kita mau nurunin badan berarti makan dibawah itu kan? tpi hrs diatas BMR. klo 1700 itu hitungan TDEE nya itu Mnrt aku ya? 

Rosaazzalea kakak biasanya sekitar 600an aja kak? 

Elena dwi : gimana caranya kak? Maaf masi belum paham caranya diet yg benar hehe 

Yuliyuliana.78 cara hitung bmr dan tdeenya gimana kak? Hehe 

hitung di tdeecalculator.net 

di fs ini, akg/tdee nya sudah minus 100-200kkal dari tdee..