|
q ga cocok makan 3 kali sehari guys di kalori q 1500 ini makan bagi 3 gitu kan. nah q lebih cepet turun makan 2x1 kenapa? krn kegiatan q selain olga drmh bnyk bgt jd lemesan klo ga makan pagi yg banyak.trus sorenya jam 4 ato 5 q mkn lg, gmn menurut kalian?
Lihat Kalender Diet, 23 November 2020:
|
1369 kkal
|
Lemak: 46,92g | Prot: 58,34g | Karb: 179,00g.
Makan Pagi: Cap Cay Kuah, Tomat Merah, Kari Ayam, Nasi Putih, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat. Makan Malam: Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Saus Kari (Kering, Dikeringkan), Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Choki Choki Chococashew, Kerupuk Makanan Ringan, Tricks Kimchi Baked Crisps, Permen. lagi...
|
|
1536 kkal
|
Latihan:
Cardio - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Gapapa sih menurutku selama masih sesuai jatah kalori. Aku malah makan 5x sehari. 3x makan pokok, 2x ngemil. Jadi aku makan tiap 3 jam sekali. 😂😂😂 Soalnya selama WFH gini kayak suka bengang bengong iseng gitu loh.
23 Nov 20 oleh anggota: virgosqdd
|
gpp kak yg penting tetap defkal, dan makan dibawah TDEE diatas BMR
23 Nov 20 oleh anggota: Medsc
|
@all jujur ya selama q jalanin diet berasa perut q lebih cepet kenyang pas abis olahraga apalagi di bawa minum banyak jd bisa2 ga makan lg sore. ngaruh ga si olahraga tuh harusnya kan laper ya krn tenaga abis? kalian gitu ga si?
23 Nov 20 oleh anggota: amellia agari
|
Aku juga gitu. Mungkin karena lambungnya mengecil (?) Aku ga paham sih, tapi pernah baca dan nonton youtube katanya ukuran lambung kita itu bisa melar dan menciut gitu loh. Semakin banyak makan, semakin membesar ukuran lambungnya (ini salah satu penyebab gemuk karena makan ga kenyang-kenyang). Pokoknya ukuran lambung itu bisa menyesuaikan sama kebiasaan makan kita gitu. Jadi kalo makannya dikurangin, lama-lama lambung menyusut dan jadi gampang kenyang.
23 Nov 20 oleh anggota: virgosqdd
|
bisa jadi ya😅 trus pernah sekali krn olga nya sore jd ky kenyang kan alhasil malem q laper. kalo pas ada buah si enak ya. pas ga ada ituloh bener2 ga bs tdr alhasil tidur jd 5 jam aja🤣
23 Nov 20 oleh anggota: amellia agari
|
23 Nov 20 oleh anggota: panci pink
|
kalori ku sama 1500. sarapan aku siasatin SMA 2putih telur tanpa kuning. siang nasi ayam/ikan + sayur sore jm 3an buah MLM jm 7 mkn lg tp nasi nya d kurangi Alhamdulillah 4hr udh turun 1.2kg
23 Nov 20 oleh anggota: shelia marshel
|
cara ngitung TDEE gimana , maaf nanya soal nya baru pake aplikasi ini dan baru mau mulaii
23 Nov 20 oleh anggota: @puspa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan amellia agari
|