|
mengejar protein membentuk otot
Lihat Kalender Diet, 11 November 2020:
|
1242 kkal
|
Lemak: 39,53g | Prot: 93,27g | Karb: 129,09g.
Makan Pagi: Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Makan Siang: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hati Ayam, Ampela, Sawi Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kecambah, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Nescafe Classic, Mangga. lagi...
|
|
1861 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Yoga - 10 menit, Istirahat - 17 jam dan 19 menit, Tidur - 5 jam dan 31 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ciptanti
|