Jurnal aleshadeeba, 08 Nov 20

nama buku nya apa nih ka? 

yups stress juga penyebab lemak perut meningkat karna hormon kortisol. Eman2 cmn gara2 stress kan jadi harus usaha 2 kali lipat. so jngn stress mikir perut yg masih buncit apalagi depresi. relax aja tapi perbaiki pola makan dan nilai gizinya  

buku apa ini kak? 

iya tapi memakan satu jenis makanan selama berturut-turut tidak baik walaupun itu makanan sehat sekalipun, baiknya bervariasi setiap hari dgn menjaga kalori 

buku 13 kesalahan fatal pemula. penulisnya Mas Arbiarso, ya? 

Mau tanya ka, jadi kita mau makan gaharus sayur terus kan? Yg penting kalori defisit... soalnya aku masih makan kaya nasi, ayam goreng tp homemade 

judul bukunya apa kk? 

intinya defkal ya kak 

aisooya : aku giliran diet malah jarang makan sayur😂 

Orang yang mengalami strees saat diet, cenderung mereka terlalu berambisi memiliki boddy goals, gak karena hidup sehat.. Sedangkan orang yg merubah mindset nya untuk hidup sehat, maka mereka akan menikmati proses dan progresnya, bonusnya dapat boddy goals 

@aisooya Coba deh kak mampir ke chanel youtube DIET SANTUY(bukan promo ya) itu teori nya enak banget.. Biar kakak ngerti bahwa tubuh qta bukan hanya butuh kalori (aku juga msh belajar siih)  

kebutuhan kalori dalam sehari brp sih normal? 

apriliarisky: maaf ya kak ikut jawab. kebutuhan kalori perhari tiap individu berbeda2 tergantung tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan aktivitas kita. coba cek aja di google tdeecalculator.net . Semoga membantu 

@MAHARANI20 iyaka bner.. penting jg kita tau batesan dan dn tetep perhatiin gizi. Krna sejatinya diet kn mengubah pola makan utk seumur hidup, bukan cuma pas pgn langsing doang y.. Krna klo terlalu strict yg ada malah gk konsisten. Krna kita sblm diet sngat nyaman dg makan"an yg unfaedah. Inipun by my experience yaah. Makanya aku share gini. Spy kalian gk kaya aku kmaren". Hehe spreadlove 💓 

Ka @mahirajuharina @dijelubiszwa @indahcahyani bukunya 13ksalahan fatal pemula : diet &olahraga by arbiarso wijatmoko ka. Manfaat bgt insyaAllah. Bner benr dibuka scara gamblang. Ttg garem karbo dan diet sgala macem dikupas tuntas hehe. Bkin diet gk tegang 

@aisooya aku jg masi makan nasi putih pure sama ayam goreng jg ko ka kmaren", krna lg males masak sndri. Tp nasi ny cuma 100gr/hari dan ayam goreng ny gk yg sampe kering gtu, kulitnya gadimakan. Trus dikenyangin pake sayur si kalo aku. Krna aku masih ngutamain keseimbangan gizi. Terlebih serat sama protein dicerna ny lebih lama otomatis bkin metabolisme mningkat. Jadi pembakaran kalori insyaAllah sdikit lebih banyak. Klo mau makan yg digoreng mending 1menu/hari aja ka. Biar gk kebablasan sama calori yg gk keitung dr minyak yg terserap di menunya. Kecuali klo km tau pasti brp bnyk minyak yg terpakai. Jd bisa diinput. 💓  

Bner bgt ka @ony sonifah dlu aku gtu. Nah diet santuy ,yulia baltsun the doctor diet recommended tuh. Teori teorinya, bkin km lebih paham apa yg harus km lakuin.  

. 

@meyke indraini thank you ka.. 

keren penjelasan bukunya