Jurnal Shaniaaaf, 01 Nov 20

. 

knp hrs ig mulu sih kak yg ditujuin 😩 .sekali -kali bagiin tips di temen2 fs yg gk punya ig dong yah.. 😁😂😂 

i 

resep 

@umplug kenapa ig? Karna kalau di fs gak bebas ngetiknya kak. Lagi pula ig aku tu gak dikunci, jadi gak difollow gak apa-apa🤣 

SIOMAY DIET✨ - 500gr Dada Ayam - 50gr Sagu - 100gr Oatmeal (Bebas instan atau cook) - Lada Bubuk - Saori Saos Tiram (Optional) - 5 Buah Bawang Putih - Wortel (Diserut) - 1 Buah Telur - Kulit Kembang Tahu atau bisa juga pakai Kulit Pangsit Basah.  

Yang mau video tutorial siomay nya ada di instagram aku @Shaniaaaf. GAK DIKUNCI, GAK DI FOLLOW GAK APA-APA KOK GUYS AKU IKHLAS YANG PENTING BERGUNA🥰  

ok kak trimskasih resepnya 😊🙏. ok mau follow kalau hp udah bisa pasang ig ,karna isinya penuh dngn aplikasi² workout 😂 

Your welcome🥰 

Fix, besok eksekusi nih Makasih resepnya kak 😘😘 

. 

resepnya donng 

Kak mau tanya dong, sebenernya ngitung BMR atau BMI yang bener tu dimana ya ? Soalnya kalo ngitung pake yg dr luar sama yg di Indo nanti hasilnya pasti beda. Saya jadi bingung harus ikut yg mana. Tolong pencerahannya ya kak 🙏🏻Makasiih  

Pake tdeecalculator aja kak atau calculator bmr di google, beda tipis its okay kok  

Kalo pake tdee calculator tu itungannya BMI ku normal (23.7) dan BMR nya 1300an, tapi kalo pake kalkulator dri klik dokter BMI ku berlebih dan kebutuhan kalori nya 1050an. Kalo kyk gitu gimana ya kak ?  

. 

Pake tdee calculator aja, aku punya smart scale gitu yang bisa ngitung lemak, massa otot, dan bmr. Hasilnya kalau yang tdeecalculator gak jauh beda sama timbangan ku 

Oke kak, makasiih banyak yaaa 🙏🏻 

. 

Sayang gak punya ig..., BTW mkasih resepny dek 🌷👍😍