Jurnal MAHARANI20, 04 Okt 20

pake wo apa kak? 

olahraga berapa kali kak seminggu? dan berapa durasi per olahraga?  

. 

Jjk 

. 

. 

j 

Badannya bagus :( TB berapa kakk? 

tips kak 

That’s So cool💛 

jjk 

.  

Edwin: Wo ku dirumah aja kak, no gym. Semua aku training, mulai lengan, abs, paha, dan booty tak bikin jadwal khusus. Tiap latihan fokusnya ku tambahin beban lagi. Wo ngikut ytube chloe ting, emiwong, lilly sabri, christ heria, pamela reif, arica sky, hanamilly, madfit. Jadi ak ambil sebagian gerakan mereka dan mix yg lainnya, kadang tambah variasi sendiri 

untuk glutes-nya latihannya apa mba 

Thalia: Wo sblmnya pernah seminggu 4 kali tapi lama2 kerasa over training dan gk ada progress. Skrng konsisten seminggu 3 kali. Durasinya cardio 6 menit, weight training 50 menit Minggu: abs, arm all position & with dumble, thigh Selasa: abs, booty with resistance band, booty all position Jum'at: abs, booty with dumble, side booty 

Chaerina & dewi suci: TB 163, BB 58. Jadi sblmnya bb cuman 53 kak dan proses bulking. Skrng udh capai goals dan tinggal maintain aja 😊 

Jill valantine: thank u 😊 

. 

keren bgt kak 

brp lama kak prosesnya