|
Hallo! Hari ini di instagram aku @shaniaaaf, lagi sharing tentang Clean Food atau yang aku makan saat diet. Mungkin yang tertarik bisa mampir di ig ku (gak di private). Dan yang belum liat video transformasi ku (lost 17kg in 5months) bisa mampir ya kak🥰
Lihat Kalender Diet, 23 September 2020:
|
1461 kkal
|
Lemak: 43,46g | Prot: 84,85g | Karb: 180,40g.
Makan Pagi: Ellenka Fiber Creme, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus. Makan Siang: Diamond Low Fat Milk, Sunpride Pisang Single, Tahu Kukus, Telur Rebus, Ashitaki Mi Goreng Original. Makan Malam: Ellenka Fiber Creme, Sunpride Pisang Single, Diamond Low Fat Milk, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. lagi...
|
|
 Komentar
terbaik pokoknya makasihhh loh kak
23 Sep 20 oleh anggota: kiki yoon
|
olahraga juga kak apa cuman defkal aja?
23 Sep 20 oleh anggota: reihanalifta
|
makasih kak shania udah mau sharing pengalamannya, semoga ilmu yg dibagi bisa jadi keberkahan buat kakak ❤❤
23 Sep 20 oleh anggota: kmiftahh
|
23 Sep 20 oleh anggota: puspasari50kg
|
jadi motivasi aku dikala males olahraga
23 Sep 20 oleh anggota: rizkianggun
|
Semangat terus kak! InsyaAllah aku akan bantu sebisa ku🥰 aku pun bisa lewatin ini, kamu pun bisaa!!! Ayo yuk semangat❤️
24 Sep 20 oleh anggota: Shaniaaaf
|
Aku pantau ya mba biar dapet ilmunya hihi
25 Sep 20 oleh anggota: Wendy ROS
|
Hai de, aku sempet dm ig waktu itu pas nanya kbutuhan kalori harian aku.. Krna bmr ku 1900 lbh.. Skrg stiap hari aku makan di 2100 sesuai saran fs dan saran dari kamu juga say.. .. Udh bener belom ya... Lg belajar jg rubah pola makan ke yg lbh sehat walau kadang msak ayam msih di goreng.. Msh numis2 juga... Tp ga sebarbar dulu lah... Perjalan msh oanjang banget.. Baru 2 minggu jalanin ini.. Dari 120 pgn ke 65 🙈🙈🙈
05 Okt 20 oleh anggota: iva wijaya
|
kak... thank you sharingnya. kmrin kbtln ada yng tnya tntang diet defkal, jadi aku pake pnjelasan kakak dan share ke dia. 🙏🙏🙏🙏
05 Okt 20 oleh anggota: pure22__
|
Udah kok kak! Numis gak apa-apa kok masih aman. Intinya konsisten itu yang utama yaa❤️
05 Okt 20 oleh anggota: Shaniaaaf
|
Hallo kak Murni! Senang sekali dengarnya bisa berbagi ilmu❤️ Semangat terus ya kita menyebarkan kebaikan🥰
05 Okt 20 oleh anggota: Shaniaaaf
|
17 Jan 21 oleh anggota: heppy_azma
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Shaniaaaf
|