Jurnal Olivia Ochim, 18 Sep 20

coba di cek kak di internet. atau di bodybuilding.com, bmr nyaberapa. atas masih diatas bmr atau dibawahnya dikit doang(ga sampe 100kal dibawah bmr) itu masih aman.  

ka diet extreme nya tu berapa lama jalaninnya kok kuat? 😭2bulan ada? trus kk saat mulai makan di kalori 1300-1400an kk langsung naik banget ga bb nya??  

kalo 1300 mngkin dg kk aktivitasnya dance gitu dan ada nge gym juga ya? kyknya dikit ka hehe mungkin di 1400an aja kk konsumsinya. cmiiw😚 

Btw Saat aku Berhenti diet Extrim engga naik ko BB nya palah turun, ya alhamdulilah 

Diet ekstrim kek gimana ya? Iu? Water fasting? Atau apa kak kok cepet banget yaaa😅 

. 

Noiceeee berrarti kk metabolisme nya yg bagus yaa. Bisa ttp turuun gitu bbnya 

BTW aku pernah ikut Diet IU 2 bulan bener bener 2 bulan itu cuma makan Pagi = apel Siang= Ubi Malam= Susu low fat Aku turun 15 kg Nah setelah aku tau Diet IU ga boleh kebih dari 1 minggu aku kaget dong akhirnya aku berganti ke defisit kalori Btw aku dulu pernah ngepost cerita yang diet extrim cek ajah di jurnal 

Aku ikut diet iu cuma 10 hari wkwk,soalnya ga ngaruh ke tubuh aku Hebat banget ya kak sampe 2 bulan 

dari tggl 4 sptmber.Aku dari bb 104 ke 99.tb 178 ini versi saya. -bangun tidur aer anget 500ml+ 1 sdm cuka apel. senam cardio 10 menitan. sarapan pisang rebus,ubi separuh atau kentang rebus 2 biji. kadang sop aja 1 mangkok + minum lagi 500ml -siang (jam 12) minum aer anget,angkat beban dikit2, makannya pepaya,kadang semangka,melon secukupnya + telur kampung stgh matang/rebus. -sore (jam4) cuka apel +air hangat, senam2 kecil+angkat beban dkit2. makannya ayam panggang,sate ayam(full daging no kulit,lemak) atau tempe tahu (sesuai porsi) rebus + sambel. jadi saya memang press n masih normal buat saya,no nasi no begadang, kurangi garam,garam nyerap air,jadi bb tetap berat karena air kalo kebanyakan makan asin. tp garam n gula se cukupnya. no snack cemilan. byk minum aer putih n makanan berserat. masih banyak opsi makanan lain,kayak ikan pepes,pepes tempe tahu,bakso daging/ikan,kuah kaldu,tumis sayur. buah apel,pir,nanas,mangga. diet santai tanpa mengganggu kesehatan sesuai porsi diri kita sendiri n banyakin istirahat. 

bener jangan dengerin kata orang atau lambe tonggo. alu emak2 pengen langsing aja di bilang klo lu kurus jelek tau. ya dulu kurus jelek dekil krn di kerja lapangan ga suka dandan trus jarang olahraga. sekarang aku nerapin defkal plus olahraga hampir 22 gustus -19 sept bb awal 58.8 skrng 54,6. sehat segar bonus langsing. klo udah dandan kelar idup kalian haha. semangat kawan22.. 💪💪💪 

jadi seneng aku baca nya hehe.  

aku bb skarang 63 target ke 55/53..kalo aku defkal aja 1000-1200 an tiap hari, tapi makanan ngga clean food... 1 minggu turun sekilo. work out kalo lg pngin aja....lambat sih tp ga mau trlalu ketat soalnya lg program hamil