Jurnal tias94, 02 Sep 20

total kalori dlm sehari yg dibutuhkan berapa sih kira kira masih bingung soalnya pemula 

setiap individu berbeda² kak,kalau pengen tau ilmu diet tonton youtube nya diet santuy/yulia baltschun 

Ka ak mau tanya bmr ak di aplikasi ini kan 1.700 trs ak klu pngen trun hrus mkan di 1.700 apa kurang dri 1.700 ak pemula ka jdi blum paham.  

@laviola : kebutuhan kalori tiap org berbeda say. Tergantung tinggi, bb, aktivitas, usia. Bisa cek di tdee calculator di google. @fitria : thx bantu jawab. @rina : kalo makan jangan dibawah BMR.. Harus diatas bmr. Paling ga BMR+200 minimal. Tp klo aktivitas km banyak + olahraga, mending hitung dlu pasti nya di tdee kalkulator. Dpt jumlah tdee km kurangi 20% buat dipangkas.  

Klu dri tdee 1. 896 ka hasilnya perhari 

BMR apa ya kak... duh bingung bgt sma aplikasi ini😭,tpi pingin langsing😆 

@rina : tdee km segitu.. Km makan di 1650 aja per hari.. @nikmah : BMR itu basal metabolic rate. Alias kebutuhan kalori paling minimal yg dibutuhkan tubuh agar organ tubuh bekerja. Maka itu ga disarankan makan dibawah bmr. Karna nanti ada salah satu organ yg lama ama bisa rusak.  

@tias 94 kak mau nanya misal tdee q 1400 kira² aq makan brp maksimalnya,trus ya klo udah turun bb apa masih berpatokan sma tdee 1400.. duh kak maaf bnyk nanya masih new bgt mau diet🙈🙈 

@nikmah : beneran tdee km segitu? Ko kecil bgt.. Bb sm tb km brp? Trus usia, sm aktivitas km sehari hari apa?  

@Tias94 kalo AKG nya 1900 1 harinya harus makan berapa kalori ya mbak? Dan karbohidrat, lemak dan protein nya masing2 harus berapa % mbak? Saya juga baru belum ngerti gunain app fs nya mohon pencerahannya🙏 

@rajalaura : jgn patokan AKG. Mending hitung dlu aja di tdee calculator di google ya. Nanti pangkas dr tdee nya 20% aja. Baru input ke FS, AKG nya dirubah bisa ko.  

@tia94 udah dicek barusan mbak 1635 kalori. Jadi perharinya harus berap jadinya mbak? Boleh minta wa kah buat nanya2 mbak☺️H 

@tia94 jadi berapa yang harus saya input di fs ni mbak kalo 1635 kalorinya tadi sudah saya cek di google. Dan input di fs nya dimana nya mbak ngisinya? Maaf banyak nanya bagi2 ilmu😊🙏 

Itu tdee km? Udh di pangkas apa blm segitu? Inputnya di Pengaturan - umum - AKG.  

@Tias94 nanya juga dong kak, maap newbie. kalo misalkan aku cek di bodybuilding.com kalo mau nurunin bb konsumsi harian nya keluar 1200an, tapi pas ngecek bmr di calculator.net bmr ku di 1300.. itu gimana ya kak? Kan katanya gabaik kalo konsumsi dibawah bmr. btw aku tb/bb 163/56.8 kak 

@deby : aku blm pernah cek tdee/bmr selain di tdee kalkulator sih. Km bb dan tb segitu bukannya dh ideal ya? Km mau cutting lg atau mau mantenaince aja? Kalo maintenance, makan di angka TDEE km aja.  

@Tia94 tadi saya typo mbak jumlah kalorinya yang betul adalah 1620, pangkas 20% berarti jadi 1296 kan mbak ? 

@Tias94 kak aku barusan ngecek lagi di tdee/bmr kalkulator di google. keluar tdee 1500an dan bmr 1300an. aku mau cutting kak, karna dari dulu bb cuman di 50 paling berat 52, tapi karna pandemi maret-agst dirumah aja bb naik ke 56 jadi berasa berat kak buat aktifitas, jadi mau nurunin ke awal ke 52an, cuman bingung harus cutting dan konsumsi kalori nya berapa perhari ya?? 😂😂 

@tia94 kalo setelah dipangka hasilnya 1296 berarti perharinya saya harus makan dengan berapa kalori mbak? 

@rajalaura : iya genepin aja 1300..jgn kurang dr itu ya. Karna setauku rata rata wanita udh minimal bgt makan di 1200. Oia ini konsumsi per hari ya 1300 nya. @debby : kalo bmr km 1300 yaudh makannya 1400an aja. Tingkatkan aja aktivitas nya. Pasti tdee berubah naik lg. Soalnya jarak bmr sm tdee deket bgt