|
Februari VS July..🥳🥳 maaf ya kl sering lewat, cuma lg seneng sama hasil transformasinya, trus biar temen2 FS tetep konsisten menuju goalnya masing2.. ga ada yg ga mungkin!!! #semangatttt💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
|
1646 kkal
|
Lemak: 85,29g | Prot: 104,03g | Karb: 120,06g.
Makan Pagi: Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce, Vegetable Oil, Egg Omelet or Scrambled Egg. Makan Malam: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Mustard Chicken, Chicken Sandwich. Camilan/Lainnya: Coconut Water, Coconut Meat, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Nextar Nextar. lagi...
|
|
1753 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 27
 Komentar
29 Jul 20 oleh anggota: Afza20
|
29 Jul 20 oleh anggota: go_k3
|
29 Jul 20 oleh anggota: yennynoya13
|
tingginya sama nih kaya aku, dari bb berapa ke brp kak skrg?
29 Jul 20 oleh anggota: Diethaaa
|
tb nya samaan nih, dari bb brp ke bb brp skrg kak?
29 Jul 20 oleh anggota: Diethaaa
|
29 Jul 20 oleh anggota: ilichildreamV
|
29 Jul 20 oleh anggota: astymeiga
|
@diethaa dr 84 ke 66..😆😂 masih jauh targetnya..
29 Jul 20 oleh anggota: yennynoya13
|
29 Jul 20 oleh anggota: Mega Windany
|
Jalan kaki minim 6,5km lari juga, workout home juga, gym juga..🙈🙈 mana yg lagi pengen aja..🥳🥳
29 Jul 20 oleh anggota: yennynoya13
|
Waah, aku makin termotivasi nih kak..
Bb ku skrg 73,6 udh hampir semingguan diet dari awal 76, targetku 61 kak
Olahraga seminggu sekali doang padahal, cuma modak defkal aja wkwk
Semangaaat kak
29 Jul 20 oleh anggota: Diethaaa
|
29 Jul 20 oleh anggota: hellodiane
|
biasa makan di kalori brp kak?
29 Jul 20 oleh anggota: MAHARANI20
|
@diethaa smangat yaaa.. pasti goal kok, pelan tapi pastiii..
29 Jul 20 oleh anggota: yennynoya13
|
Aku awal diet blm ngerti ilmu defkal, terlalu sedikit.. bs dibawah 1000, dlu mikirnya makin sdkit makin bagus, pdhl salah besar.. skrg makan di kalori 1400-1600an krn kebutuhan kaloriku 2000an..
29 Jul 20 oleh anggota: yennynoya13
|
Rencana mau maintain aja, bulking atau cutting kak?
29 Jul 20 oleh anggota: MAHARANI20
|
Masih cutting ampe 60kg.. abis itu stop trus tinggal kencengin aja..
29 Jul 20 oleh anggota: yennynoya13
|
kak serius tanya..tolong dijawab ya...aku baru banget ikut aplikasi fs ini..kebutuhan kaloriku 1300 perhari..tp bb kok ga turun2 ya..padahal tiap hr makan sesuai...tp di daftar kok karbohidrat yg persenannya paling byk..pdhl makanku cm sayur dan lauk aja...pertanyaannya adalah..defisit kalori itu apakah protein nya yg kudu besar prosentasenya atau bgmn supaya ada penurunan bb kak..mohon dijwb ya
29 Jul 20 oleh anggota: retno naning
|
@retno nah kl ini akupun blm tau pasti, yg aku lakuin skrg sih makannya 500 lbh sedikit dr yg di tentukan TDEE itu..
29 Jul 20 oleh anggota: yennynoya13
|
bagi resep makanan sehari hari dong say
29 Jul 20 oleh anggota: REREpw
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yennynoya13
|