|
Bismillah. Akhir2 ini sedang "harus" makan banyak sayur drpd daging. Alhamdulillah enak, est 287 kkal, udh sama taburan bawang goreng (gak kepoto). Nanti mlm suami bilang mau bawain nasi kuning dr kantor, makan gak ya.. 😅
|
1158 kkal
|
Lemak: 31,98g | Prot: 80,95g | Karb: 143,38g.
Makan Pagi: Semangka, Kurma, Biokul Greek Yogurt, Apel (tanpa Kulit), Buah Pir. Makan Siang: Wortel, B.J. Bawang Merah Goreng, Kacang Polong, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur, Saus Tiram, Bawang Putih, Jagung Manis Kuning, Nasi Merah. Makan Malam: Ikan Mujair Goreng, Del Monte Sardines Saus Tomat, Bawang Bombay Dimasak, Dada Ayam, Garam, Telur, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Semur Daging, Ikan Tuna Panggang, Nasi Kuning. lagi...
|
|
 Komentar
20 Jul 20 oleh anggota: auraliaa9
|
21 Jul 20 oleh anggota: ernha.90
|
21 Jul 20 oleh anggota: rifsyeee
|
21 Jul 20 oleh anggota: Jnaura
|
21 Jul 20 oleh anggota: riskaamalia_
|
Resep:
-jagung manis rebus 60gr
-wortel rebus 50gr
-kacang polong rebus 30gr
-dada ayam rebus suwir 30gr
-telur 1
-nasi merah 50gr (nasi sisa smlm)
-baput 3 siung
-bamer 3 siung
-saos tiram, lada, garam secukupnya.
Cara masak:
Tumis duo bawang, setelh harus masukkan telur, orak arik, lalu masukkan ayam suwir. Lalu masukkan sayur2an, kemudian masukkan saos tiram garam dan lada, cicipi, tambahi bumbu sesuai selera.
21 Jul 20 oleh anggota: yuditi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yuditi
|