Semangat olahraga lagi menurun, karna kondisi fisik tidak mendukung. Yang bisa dilakukan cm jaga makanan aja. tetep semangat diriku..
|
908 kkal
|
Lemak: 28,41g | Prot: 67,05g | Karb: 101,62g.
Makan Siang: Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Tomat, Nasi Merah, Kacang Panjang Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: ABC Kecap Manis, Bawang Merah, Nasi Merah, Jahe, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Saus Tiram, Bawang Putih, Indomaret Jamur Kuping, Tahu. Camilan/Lainnya: Kacang Mete, Daun Bawang, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Telur, Wall's 3 In 1 Neopolitana, Pepaya, Oreo Oreo Original. lagi...
|
|
Komentar
26 Jun 20 oleh anggota: Tegar Prasetyo
|
proteinnya apa aja sampai 40% gitu. saya selalu kurang di protein
26 Jun 20 oleh anggota: aisyhais
|
Kak cara ganti app fat secret dr bhs inggris ke indonesia gman ?😂
26 Jun 20 oleh anggota: farahvizah
|
@aisyhais itu proteinnya dr dada ayam tanpa lemak 130 gram. Itu untuk makan siang aja, hehe. Ini sudah sore ketambahan camilan dll proteinnya udh kalah sama karbonya 😅😅
26 Jun 20 oleh anggota: yuditi
|
@farahviza coba pengaturan HP km ganti ke bhs indonesia, klo udh tp ttp gak bisa. Coba di home FS pengaturan "daerah" ganti ke ID/Indonesia.
26 Jun 20 oleh anggota: yuditi
|
Cuma dari dada ayam 130 gram? Atau dari lauk yg lain. Untuk cemilannya kayagimana ?
26 Jun 20 oleh anggota: aisyhais
|
@aisyhais iya cuma ayam aja 130 gr, proteinnya cuma 42,05 gr aja itu. Masih jauh dr target harianku, 100gr 😔. Tadi nyamil es krim walls yg chesee cake sama oreo 2 keping, jd skrg persentase karbonya lebih tinggi dr protein deh, hehe. Nanti makan malam rencana mau makan tahu buat tambahin protein. Memang susah bgt menuhin protein harian, sampek perut full pun kadang masih kurang proteinnya..
26 Jun 20 oleh anggota: yuditi
|
Iya bener kadang juga bingung makan apalagi supaya terpenuhi protein hariannya 😁. Tadi coba makan dada ayam juga tetap aja kurang di proteinnya. Makanya nanya ko bisa sudah 40% an. Kalo kita kurang protein dampak nya kemana ya ? Soal nya masih ga ngerti hitungan"an nya
26 Jun 20 oleh anggota: aisyhais
|
@aisyhais setauku ada beberapa manfaat penting protein dlm diet. Protein itu bikin kenyang lebih lama. Untuk mencerna/membakar protein itu membutuhkan kalori yg banyak, ini penting bgt bagi orng yg mau loss fat. Selain itu protein itu makanan untuk pembentukan otot, kalau ototnya banyak maka pembakaran lemak juga sangat maksimal, krn bahan bakar/alat untuk bakar lemak itu ya otot. Setauku begitulah manfaat protein. Makanya klo mau loss fat makannya perbanyak protein 😊. Koreksi ya kalau ada yg salah, hehe
26 Jun 20 oleh anggota: yuditi
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yuditi
|