|
Kak pngen nanya donk..
2 th yg llu pernah diet extrim & trn 22 kg dlm 4 bln.. Setelah itu bb q naik 97kg.. Trus skarang aq 84 kg TB 157cm.. Di FS konsumsi kalori harian ku tu 1600 kall.. Trus aq potong 300 kall.. Tp bukan turun kok malah nambah ya bb ku.. Pdhal 80% mkan bersih 20% makan kotor.. Tiap hri olah raga 20-30 mnt.. Mohon pencerahannya donk.. Kalo aq konsumsi 900-800 kall memang turun.. Tp takut masa otot jg turun🙏
|
1129 kkal
|
Lemak: 36,57g | Prot: 78,80g | Karb: 123,61g.
Makan Pagi: Chia Seed, Buah Anggur, Apel. Makan Siang: Sayur Lumpia, Roma Marie Susu, Sayur Campuran, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Makan Malam: Daging Sapi, Kraft Singles . lagi...
|
|
 Komentar
Kenapa bisa naik lagi bb nya
26 Mei 20 oleh anggota: gelarsweetheart
|
26 Mei 20 oleh anggota: amel1611
|
26 Mei 20 oleh anggota: gelarsweetheart
|
aku gitu kok jgn patokan timbanngan coba ukur lingkar perut,lengan,dsb. soalnya aku awal2 diet naik 2kg tp lingkar perut ku mengecil bisa faktor massa ototnya yg naik kak
26 Mei 20 oleh anggota: Pororo~
|
jangan patokan timbangan, coba ngaca, kalau beratnya naik tapi bentuknya berbeda dari yang sebelumnya brarti kamu ber progres dalam memnambah masa otot
26 Mei 20 oleh anggota: ramadhan307
|
pas turun dr 97 ke 84 masih ekstrim atau engga? dr 97 ke 84 bmrnya masih sama atau udh berubah? 1600 kalori itu bmr+100 atau tdee?
26 Mei 20 oleh anggota: HCP97
|
26 Mei 20 oleh anggota: amel1611
|
1600 harian di potong 300 jd 1300. saya jugak pkai kalori 1300... sekarang sudah turun saya pkain1200kalori... semesti ny bs turun. tapi saya tidak mkn gorengan, yg mengandung tepung, gula. saya pokus ke protein tinggi.. seperti dada ayam, tuna
26 Mei 20 oleh anggota: JUMIATIK
|
kalo bmr 1500 bener dong makan di 1600. bmr+100. atau paling minimal mkan di 1500. udah jgn dbwh itu. 1500 itu angka minimal organ2 tubuh kamu bisa brfungsi sbagaimana matinya. stauku kalo hbis diet ekstrim, diet defisit yg bener Pati BB naik. kalo pun nti susah turunnya, bsa karna ada masalah sama metabolisme mu. hasil dr diet ekstrim sbelumnya (merusak metabolisme)
jd sabar aja, yg pnting jgn mkan d bwah BMR dan olahraga cukup, minum air cukup, istirahat cukup. psti lambat laun bkal turun lgi. smangat yakk !!
26 Mei 20 oleh anggota: kwonnie
|
aduh maaf typo 😂.organ2 tubuh kamu bisa berfungsi sebagaimana mestinya*
26 Mei 20 oleh anggota: kwonnie
|
klo aku install aplikasi namanya: BMI Calculator (di playstore ada). disitu udah lengkap semuaa semisal aku. untuk kalori harian mempertahankan berat badan 1600.. nah di app itu klo aku mau turunin 0.5kg maka harus konsumsi 1200cals dan klo mo turunin 1kg per minggu makan 600cals perhari.. dan ini sesusai banget sama WHO karena untuk turunin beratbadan maksimal itu 1-2kg per minggunyaa.. jadi klo aku pribadi ngambil tengah tengahnya aku slalu konsumsi kalori dibawah 1100 dan diatas 600 cals dan alhamdulillah bisa turun terus tiap minggunya
27 Mei 20 oleh anggota: meenaelneena
|
Makasii temen2 sarannya❤️
27 Mei 20 oleh anggota: amel1611
|
coba ttp lakuin yg biasanya tapi tambah ini jangan stress, tidur cukup, banyak minum air putih, mungkin makannya bisa ditimbang biar lebih detail dan yang paling penting sabar dan konsisten😊 SEMANGAT
28 Mei 20 oleh anggota: azarine
|
BB naik mungkin karna :
Nimbang diwaktu berbeda,🥰 Salah INPUT Kalori, habis makan/minum, belum BAB, makanan belum kecerna sempurna😆
makanan yg dimakan kebanyakan Karbo Simplex & bersodium tinggi jadi mengikat air dalam tubuh😆
dan kebanyakan Olahraga, Kurang Istirahat, Tubuh Stress, Hormon Kortisol Naik, dll😆🥰😀
28 Mei 20 oleh anggota: soraedha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan amel1611
|