|
hikmah idul fitri tahun ini adalah, aku disuruh terus program pola makan sehat, karena gak mudik kerumah otomatis gda sajian idul fitri , alhamdulillau semua ada hikmahnyaaaa gengs, semangat pejuang diet
|
60,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1052 kkal
|
Lemak: 23,71g | Prot: 47,26g | Karb: 177,65g.
Makan Pagi: Pisang, Sayur Bening Bayam. Makan Malam: Kurma, Ayam atau Kalkun Manis dan Asam, Kerupuk Udang, Cabai Merah atau Rawit, Ayam atau Kalkun Manis dan Asam, Nasi Putih, Nanas, Semangka. lagi...
|
|
1588 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 15 menit, Jumping Jacks - 1 menit, Istirahat - 15 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam, Squats - 1 menit, Cardio - 1 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|