Jurnal friskafrilisia, 06 Mei 20

aku pernah makan porsinya segini, hasilnya kenyang sampe malem kak 🤣🤣 

itu nasinya satu centong nasi ya atau 100 gram gitu ? atau setengah nya ? 

aku suka ngeliat porsi makannya yg kayak gini..banyak, sehat dan kalorinya cukup, ngenyangin banget pula. 

itu tempenya di apain ya? 

resep tempeny donk kk 

kak nasi segitu itu brp kalorinya 

♥️ 

tempenya enak banget resepnya boleh bagi nggak ? hehehehe🤤 

mau tau resep tempenya juga kak hehe 

50kk semua nya itu:) bagus buat yang ngurangin berat badan😊 

mau jugaaa resep tempenyaa! 

@dewi @arlan Ini aku nasi putih nya 150gram, kalori nya 194. Udah cukup bgt kalau aku, kenyang di tempe nya😄 

@arya betul kak👍🏻 @iceoktaviona @yuliaindah Iya kak kenyang banget. Tapi tempe nya 100gr aja udah cukup harus nya, ini krna aku intermitten fasting, jd buat mncukupi kebutuhan kalori makan tempe nya 200gr. Ini high protein banget, dr kecambah dan tempenya😁 

Utk resepnya, Ini aku namain tempe seblak, karena pakai resep kuah seblak hehe. Suka banget akutuh. 1. Tempe direbus (pakai kaldu jamur/ royco biar berasa) 2. Blender bumbu-bumbu: Bawang merah, Bawang putih, Cabai besar, Cabai rawit, Kencur, Air, Royco/Masako/Kaldu Jamur. Utk jumlah nya sesuai selera yaa, karena aku suka pedes pakai cabai bisa sampai 20an. Soalnya kalau udh d tumis pedes nya berkurang. Utk 200gr tempe aku pakai bamer baput masing2 6-8 siung. 3. Tumis bumbu. Aku pakai minyak 1sdt. Kalau mau lebih berkuah bs tmbah air. Kalau mau lebih kental bs tambah telur lg, jd banyak protein. 4. Masukkan tempe, aduk2. Dr dulu aku suka bgt bkin seblak sendiri, isinya ayam, sayur kok, telur, pkoknya protein dan serat. Berhubung td adanya tempe jadilah. Ga nyangka ternyata kelihatan enak juga ya hihi. Selamat mencoba🤗 

Total kalorinya brp? 

@nitakoswaras kalori nya 437 per 200gr tempe kak~