Jurnal anggitsenja, 13 Mar 20

yg doing random workouts off of instagram gmn sih maksudnya mas? sebaiknya workoutnya g dr instagram gt kah? 

@pingkan Maksudnya disitu ga terjadwal latiannya. Misal latian bisep aja terus menerus. Atau tiap hari latian per 1 lokasi otot yg mau dikembangkan seperti senin : latian dada aja,selasa : latian trisep,rabu : latian kaki,kamis : latian bisep,jumat: latian punggung,sabtu : latian bahu,minggu : lari. Bisa juga latian sesuai mood random kemarin udah latian dada,hari ini dada lagi. Kurang lebih yg seperti itu yg ga efektif bentuk badan. 

Share donk mas jd baiknya gmn ya klo utk yg fat nya msh byk, cardio vs strength training nya biar ber progress? Aku ga kuat klo suruh loncat2 mnding angkat2 barbel 😂 

Jadi bagusnya tiap hari beda2 latihannya atau gmn mas? 

@aya sebenernya angkat beban lebih banyak nguras lemak daripada kardio. Karena kardio sendiri juga nguras otot. Makanya banyak yg full kardio olahraganya badannya lebih tepos dan kurang berbentuk. The best wo kl aku 4 hari full weightlifting 1 hari kardio. Rekomendasi beberapa artikel 20% kardio 80% weightlifting. 

@pingkan iya metode terbaiknya seperti itu biar kombinasi efektif,ga bosen dan istirahat cukup. Misal senin : dada,trisep,bahu dan perut; selasa : punggung,bisep-lengan,kaki dan perut; rabu : rehat; kamis : sama kaya senin; jumat : sama kaya selasa; sabtu: kardio ; minggu : rehat. Kurang lebih seperti itu. Tiap hari sempatkan 45-1 jam durasinya. Waktunya kapan bs disesuaikan jadwalmu,yg penting konsisten aja.