Jurnal anggitsenja, 14 Mar 20

waist itu pas di pusar atau diatas pusar ya kak? 

Itu buat cowok wkkkkk buat cewek udah tak post sblmnya  

Wuahaha maapkeun😭 

@anggitsenja mau nanya nih..Kebutuhan Protein kan 1,5 atau 2x bb per gram yah. lalu Berapa gram Untuk karbo dan lemak nya.. kira2 Berapa yah persentase karbo, fat dan Protein yg tepat Untuk ngecilin perut.. Terima Untuk jawaban nya kak 🙏 

jd buat ukur BF inputnya Neck,waist dan bb kita ya bro? anw thank you dah di mention 💪💪💪🙏🙏🙏🤗🤗🤗😎😎😎 

@abd kalo fokusnya ngecilin perut cara yg paling tepat adalah defisit kalori gan,utk makro fokus ke proteinnya di kisaran 1,5-2x bb dlm gram itu dikisaran 30% sisanya baru carbo kira2 50% dan fat 20%. Tp kl mau bulking harus surplus kalori dikisaran 200-500kcal dan biasanya itu membuat perut agak besaran karena fokusnya besarin otot. 

Bos @aming,sesuai arahan dr bfcalculator seperti itu bos haha. udah berapa % bos? 

@anggitsenja ohh..iye btw Kalau kk kan Sekarang lagi besarin badan dan otot.. Kalau misal nya Nanti aku mau besarin otot juga..Protein nya kan 2x bb per gram.. Kalau persentase karbo dan fat nya Berapa kak..? Terima Kasih Untuk Jawaban kak 🙏 

@abd masih sama gan,50% carb,20%fat 30%protein. Cuma kalorinya aja surplus 200-500 tp tak pertahankan diangka 500 rata2. Udah segitu aja ternyata masih bs turun,jd bakal tak tingkatkan.