Jurnal nirmarahayu, 19 Jan 20

dada ayam 100gr,quickmelt 27gr,udang 2. total 200++ protein hri ini 117gr.. bumbu di gabung di makan pagi hahaha..

---

2071 kkal

Lemak: 72,18g | Prot: 126,43g | Karb: 230,31g.   Makan Pagi: Bawang Putih, Kayu Manis, Bubuk Kari, Bubuk Cabai, Bango Kecap Manis, Garam, ABC Saus Sambal , Tahu Kukus, Udang Panggang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Cumi-cumi, Nasi Putih. Makan Malam: Telur Dadar, Kerupuk Makanan Ringan, Sawi, Nasi Goreng Ayam, Kraft Quick Melt (Keju Cepat Leleh), Udang Panggang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pisang, Prune Kering, Kacang Almond, Yummy Natural Plain Yoghurt. Camilan/Lainnya: Kentang Goreng, FOOD STATION/FS Susu Cokelat(yang Benar), Cimory Fresh Milk Full Cream, Apollo Pandan Layer Cake. lagi...

1795 kkal

Latihan: Aerobik - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...