Jurnal deluc26, 19 Des 19

Waww keren banget kaa dari 100 ke 81. Tipsnya apa ka? Boleh sharing ya..😊 

Sebenernya aku mulai diet udh dari tahun 2019 akhir , tapi diet aku sering banget ga konsisten jadi BB aku naik turun , misalnya seminggu aku makan sehat ntr seminggunya lagi makan ga sehat gitu , masih ga suka hitung kalori juga .sampe pas bulan ramadhan kemarin aku baru bisa konsisten diet dan konsisten olahraga , hitung kalori juga wajib . Aku dari bulan ramadhan sampai sekarang karbo nya aku pake karbo kompleks (ubi,kentang,jagung) , sarapan aku makan buah , makan siang nya (karbo+protein+sayur) , kalau laper nyemilnya buah , makan sore nya sama kya makan siang . Aku OCD juga jam makan dimulai jam 10/11 sampe jam 5 sore . Aku sebisa mungkin kalau masak ga pake oil , ga pake garam paling cuma kaldu jamur aja , aku juga udah ga pernah minum minuman manis atau soda . Untuk olahraga nya aku kardio+angkat beban . Tapi aku masih suka makan gorengan tapi cuma sesekali doang aja asal ga lebih dari kalori kebutuhan aku 😁 .  

Whoaaaa jelas sekaliii. Makasih banyak ya kaa penjelasanya 🥺❣️. Jujur aku masih bingung ka dlm hitungan kalori itu yg bener gimana. Aku masih makan apa yang mau aku makan, dan yang ada di meja makan itu apa. Tapi selalu aku input kedalam kalori yg aku butuhin sesuai fs. Padahal harusnya seimbang antara karbo, protein, dan serat kaya kata kaka ya.. Disamping itu aku juga ocd ka, mulai buka jendela makan dari jam 4 sore sampai jam 10 malam. Setiap hari minimal cardio 20 menit. Menurut kaka cara aku seharusnya yang bener gimana? Karena aku masih miskin ilmu perdietan ini ka. Butuh pencerahan 😔.