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2019-12-13 dinner 주말입니다 수고 하셨습니다. TGIF 540 kcal
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2019:
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2231 kkal
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Lemak: 95,73g | Prot: 73,73g | Karb: 287,13g.
Makan Pagi: 귤, 찐고구마, 사과, 딸기, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, Stabburet Stabbur-Makrell, Wasa Whole Grain Crispbread, 블루베리 (무당, 냉동), 바나나. Makan Siang: 서울우유 저지방우유, 귤, 사과, 조미김, 쥐포, 김치, 존쿡 스모크 소시지, 풀무원 닭가슴살볶음밥. Makan Malam: 계란후라이, 골든천 무염 포션버터, 블루베리 (무당, 냉동), 귤, 찐고구마, 딸기, 혼합 견과류, 아보카도, Wasa Whole Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유. Camilan/Lainnya: 비비고 왕교자, 비비고 왕교자. lagi...
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1821 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Mengemudi - 1 jam, Penghisap Debu - 10 menit, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 35 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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 Komentar
한 주 고생하셨습니다~! 아보카도 소스인가요? 맛있어보여요😆
13 Des 19 oleh anggota: 테에나
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수고하셨습니다 ! 늘 보이는 크래커는 무엇인가여 ? 항상 궁금했어요
13 Des 19 oleh anggota: 유아란
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Wasa crispbread
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”이란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
13 Des 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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13 Des 19 oleh anggota: jjsjj
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13 Des 19 oleh anggota: 유아란
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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