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2019-08-25 아침 485kcal 단 과일로 식사 후, 쓴 초컬릿으로 후식
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2273 kkal
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Lemak: 49,91g | Prot: 61,40g | Karb: 401,26g.
Makan Pagi: 사과, 바나나, 혼합 견과류, 서울우유 서울우유, 애플망고, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 고구마말랭이, 블루베리 (무당, 냉동). Makan Siang: 바나나, 총각김치, CJ 더건강한 빅크랩, 오뚜기 3분 카레, 현미밥. Makan Malam: 사과, 서울우유 저지방우유, 팥빵, 왕만두, 밀면. Camilan/Lainnya: 물. lagi...
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1851 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 10 menit, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 20 menit, Mengemudi - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 30 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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 Komentar
오 🤔 오늘아침애는 단백질을 적개드시내요 😉
저두 어재 저녁 단백질안먹엇어요😆 낮애 너무 많이먹엇어 어재 그어재 net 단백질을 합철어 200g 먹엇어요 (병소 45-50g 먹어야하는대) 그랫어 어재저녁와 오늘 좀 주릴라고요
24 Agu 19 oleh anggota: jinny66
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전 매일 그럭저럭 적당한 양으로 단백질을 먹게 되더라구요. 특히 아침엔 우유 한 잔 양을 늘리고 줄이면 단백질 한 끼 분량이 채워지거든요. 굳이 계란 안 먹어도 될 정도죠. 낮엔 외식하면 생선이나 고기를 조금씩 먹게 되서 맞춰지구요. 무엇보다 오늘 아침엔 배가 안고파서 간단히~
24 Agu 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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24 Agu 19 oleh anggota: jinny66
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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