|
ini celanaku...mana celanamu?
|
1843 kkal
|
Lemak: 65,87g | Prot: 105,93g | Karb: 207,86g.
Makan Pagi: Vegetable Oil, Chow Fun Noodles with Meat and Vegetables. Makan Siang: Chinese Cabbage, Minced Garlic, Mozzarella Cheese, Onions, Kraft Cheddar, Egg, La Fonte Fettuccine-31, Black Pepper, Chicken Fat, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Makan Malam: Cabbage, Black Pepper, Minced Garlic, Firm Tofu (with Calcium Sulfate), Tempeh (Cooked). Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Tawar (74g), Alfamart Abon Sapi, Mr. Bread Roti Manis Cokelat Pisang, Instant Coffee (made from Powdered). lagi...
|
|
 Komentar
Wah semangat terus kak, inspirasi bgt ini. Coba hit cardio kak buat naikin masa otot
06 Jun 19 oleh anggota: ajenggfirlina
|
06 Jun 19 oleh anggota: mvivik
|
kaca celana apa sarung wkwkwk, semangat buat muscle nya ini lebih pr gk bisa itungan bulan tapi tahunan dan konsisten 💪💪
06 Jun 19 oleh anggota: aabi48
|
Sementara ini maen dumbell & push up....polanya pakai pola hiit
06 Jun 19 oleh anggota: alv_kw
|
Kalo mau build muscle pake metode progresif overload, kalo hiit lebih ke weight ato fatloss
07 Jun 19 oleh anggota: aabi48
|
Betul progressive overload....tapi polanya hiit....sedikit rest....main detak jantung tinggi....tetep selalu naik beban & repetisi
07 Jun 19 oleh anggota: alv_kw
|
09 Jun 19 oleh anggota: nadia jihan
|
10 Jun 19 oleh anggota: aprilia rahma
|
10 Jun 19 oleh anggota: alv_kw
|
10 Jun 19 oleh anggota: indrinda
|
Thanks ya.....semangat buat semua nya
10 Jun 19 oleh anggota: alv_kw
|
10 Jun 19 oleh anggota: timorani
|
10 Jun 19 oleh anggota: Raty Chiara
|
ruar biasa...saya baru turun 5 cm u lingkar pinggang... jadi tambah semangat nih
10 Jun 19 oleh anggota: uyan yans
|
10 Jun 19 oleh anggota: sucisabilla
|
@uyanz yang penting konsisten ya.....nikmati prosesnya dibuat enjoy jgn terlalu dipaksa....yg penting konsisten jangka panjang
10 Jun 19 oleh anggota: alv_kw
|
04 Jan 20 oleh anggota: wulanuu17
|
Huahahahahaha foto sama karung
04 Jan 20 oleh anggota: alv_kw
|
Gimanaaaa craanyaaa berapa lamaaa brooo prosenya?? 👍👍👍
08 Feb 21 oleh anggota: Dewi Langsing
|
Caranya gampang....nikmatin prosesnya....jgn buru2 yg penting konsisten....banyak belajar biar ga sesat...pastikan defkal...dah gitu doang garis besarnya
08 Feb 21 oleh anggota: alv_kw
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alv_kw
|