|
ternyata lmk tbh saya tergolong sangat tinggi,hrus lebih pilih" mkanan sehat lagi,selama ini saya olganya seminggu 3-4 kali dg durasi 30 mnit,zumba 10mnit,hiit 10 mnit dan angkt dumble yg 2 kg an 10 menit.olga saya udh bner ap blom y?minta saran dong?
|
1223 kkal
|
Lemak: 31,42g | Prot: 89,22g | Karb: 154,13g.
Makan Pagi: Tahu Kukus, Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Buncis, Nasi Putih, Ikan. Makan Siang: Jeruk. Makan Malam: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Kerupuk Beras, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tumis Buncis, Sawi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Ikan, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Jambu Biji. lagi...
|
|
 Komentar
apa seharusnya olganya kardio dulu,minta' Saran y adek"&bunda" mksih
17 Mar 19 oleh anggota: emifauziah456
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan emifauziah456
|