Jurnal friskafrilisia, 14 Feb 19

@Friskafrilisia: Awalnya ak jg gak kuat, diawali 8jam kemudian 4 jam kemudian satu jam. semua butuh proses mbak. itu ngecheat namanya, pengaruh mbak.. apalagi kue kering mbak yg nyemil haha.. kalo awal2 gak kuat perbanyakin olahraga aja mbak. buatlah badan mbak kaget dg olahraga😊 

@CindyTanrim yampun hebat bgt ya mba, aduh aku susah ny itu mbaa nyemil nya. Kalau aku tonton video ny yulia ktny gpp 1 biji aja gitu drpd kalap nnti yg pnting udah nyoba. Tapi iya aku salah krna di luar jam jendela makan ya mba?😂 Aku coba deh bner2 skrg diluar jam ga cheat dikit2 gitu. Kalau olahraga aku udh biasa bgt mba setiap hari HIIT cardio 30-1jam sih, smbil angat dumbell d rumah aja krna sudah berhenti gym😂. Dan makan besar pasti sekali aja di antara jam 11-2 gitu. Masak iya badan ku udh terbiasa? Ga mungkin kan aku hrus cut lagi?😂 

@husnanadia wah kurang sebulan udh 5kg ya:”) brrtimba bner2 ga ad makan lain selain itu ya? Aku bingung kdg kalau ad event2 gitu, udh coba sesuaiin sih tp pasti ada aja yg agak nge cheat jadinya 

@Friskafrilisia: Kalo memang gak kuat, diawali 8 jam nti mbak atur sendiri stlh itu coba kurangin 2 jam. makin lama terbiasa, coba olahraga freeletics & hiit mba... klo cardio spt treadmill, sepeda agak kurang membakar lemak, dia lebih menguatkan jantung kita. Konsisten aja ama diri mba, klo merasa lapar minum air hangat. Semangat ya mbak! Pasti bisa😊 

https://youtu.be/W9jcQh3lASc mungkin kasus sama 

aku debm nda berani ocd soalnya punya magh, tpi kadang aku puasa sunah senin & kamis biar konsisten nda comot 

Kadang Berat Badan tetap karena massa lemak nurun tapi massa otot naik. Menurut dokter gizi saya itu tetap baik. 

Coba gak usah ocd mbak, soalnya aku udah 2x ocd ditahun yg berbeda paling mentok turun 3kg. Terus pas gak ocd, lumayan bisa turun 5kg sebulan. 

Diet apapun namanya... hukumnya cuman 1... Devisit kalori... OCD atau intermeted fasting hanya membuat gmna caranya hormon insulin bekerja dngan baik dan sbg penunjang percepatan diet... so... waktu makan buat ocd ttep hitung kalori... jangan sampai lebi dari tdee... 

@friskafrilisia aku awal nya 74 skrg 59 kg  

kak cba ikutan debm deh,,metodenya sm kya keto