|
seneng de 3,5 blnan gym akhirny berani deadlift,awalnya HANYA set goal akhir th ini hrs bs,tp slalu ga berani&ga ckp wkt krna slalu fokus ke lower / upper body training.pas hr ini mager bgt,aku lawan malesku coba2 deadlift & ternyata bisa dgn beban 30kg 4x
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2018:
|
2334 kkal
|
Lemak: 71,95g | Prot: 64,10g | Karb: 350,94g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Indomie Mi Goreng. Makan Siang: Gula Pasir, Jeruk, Bimoli Minyak Goreng, Daging Bebek, Sambal Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Lemper. Camilan/Lainnya: Serabi, Pastel, Kerupuk Udang, Kue Putih dengan Lapisan (Resep Rumah atau Beli). lagi...
|
|
1453 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rebeccanovianty
|