|
Foto 1 awal jalan 3 minggu ganti pola makan + workout dirumah setiap pagi. Foto 2 setelah 1 bln diet flexible + tetep rutin olahraga tiap pagi. Foto 3 setelah 2 bln tetep diet flexible dan 2 minggu ngikuti ngeym. Hasil 2 bln turun 7kg, tetep semangat💪💪
Lihat Kalender Diet, 05 Desember 2018:
|
861 kkal
|
Lemak: 23,10g | Prot: 72,46g | Karb: 92,43g.
Makan Pagi: HiLo Belgian Chocolate Milk, Telur, Roti Gandum Panggang. Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Pepaya. Camilan/Lainnya: Shihlin Shihlin Crispy Chicken. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ayreentoh
|