Jurnal Irin-chan, 02 Des 18

kurang tau..tp aku serat paling 18gr rata2 itu udah lancar jaya 

air putih gimana ka udah banyak g minumnya 

cobain makan pepaya sama minum yakult. dlu pas awal diet susah banget buat bab. 2 hari sekali bab nya. tpi pas nyoba makan pepaya pagi2 ditambah yakult skrg alhamdulillah bab nya lancar. dan sering banyak minum air putih juga.  

Makan pepaya. Sama buah plum aq seminggu kesiksa pdhl. Udh makan buah2an ganti pepaya ma plum lancar jaya 

jenis makanan yg berubah dari biasanya bikin tubuh bingung. biasa enzimnya cukup buat mencerna makanan, skrg jadi kurang.. akibatnya pencernaan jadi lbh lambat, bab tertunda. coba balik ke jenis makananmu yg dulu (cuma proses masaknya yg diubah. misal yg digoreng jadi dipanggang teflon) ☺ kamu makan oat sbg pengganti nasi kah? fyi di bbrp orang oat itu ga cocok. oat di lambung teksturnya mengental jadi kayak kanji, utk bbrp orang efeknya jadi kembung, sembelit or diare. aku termasuk yg ga cocok makan oat 😌 

biasanya salah satu penyebab susah BAB itu karna sedikit nya karbo yang masuk. Nah, boleh diperbanyak makan sayur & air putih.  

minum seduhan jahe atau kopi item 

Makan apa aja tu mba seratnya bs banyak,aku kekurangan malah ganyampe 20gr 

katanya tipi tipi banyak makan serat bisa memperlancar BAB. entahlah jadi bingung 🤔 

coba air putih'a dibnyakin kak,aq bnyak serat malah bab tiap hari 

Coba BMRnya dipenuhi dulu kak, aku juga gitu dulu. Makan sayur dan buah, tapi BAB gak lancar. Ternyata karena kebutuhan kalori harian minimalku nggak terpenuhi, jadinya badan malah menuju starvation mode yang menyebabkan metabolisme jadi lambat banget, akhirnya BAB tidak lancar dan bb gak turun turun 

iya kak aku makan oat tapi kalo sabtu minggu engga, tiap hari juga makan pepaya kok 😂 kalo air putih banyak sih cuma kalo siang jarang minum, minumnya malem 

minum teh jati dehhh aku juga dulu kek gini lebih parah malah seminggu sekali aja alhamdulillah.pas udh minum teh jati sehari udh pasti bab sekali bahkan bisa 2 sampe 3 kali. klo mau bisa kok beli di aku,skrng aku juga order:) 

@rahmah gaberani kak takut ketergantungan hehe, soalnya dulu pernah ketergantungan pencahar 

Mbk, sodium bs rendah gt yg dmakan apa aja..?Q tinggi mulu sodiumnya,,diangka sampai 9000 lbh mskpn makannya sesuai AKG.. 

maakan yang pedes biasanyaaa kak 

wah aku jg gt dulu, skrg tiap malem mau tdr makan yogurt d campur buah plum d potong kecil2, paginya langsung sis ga pake sakit perut. 

dulu aku juga gitu, bahkan bisa bab cuma seminggu sekali. Trus aku tiap bangun tidur langsung minun air hangat 2 gelas. abis itu bab lancar, bisa 3 kali sehari. 

irin-chan mungkin ada yg slh dgn pola tidurnya mba.krna bnyk begadang mungkin 

aku makan rebusan aja kakk, real food kecuali kalo lagi pengen baru pake bumbu kuah bakso. terus tidur juga jam 8 udh tidur, bangun jam 4 pagi kecuali kalo ada ujian baru gabakal tidur hehe btw makasih ya tipsnyaaa semua yang udah ngasih saran nanti karbonya aku coba banyakin lagi sama minum air putihnya aku coba teraturin tiap pagi😊