|
kemaren makan samyang+baso makan roti minum susu 1gelas minum kopi 1gelas makan ubi rebus,apel,buah duku dan udh 3hari ga olahraga. alhasil pagi" pinggang melebar dan perutpun bertambah lemaknya
Lihat Kalender Diet, 14 November 2018:
|
1058 kkal
|
Lemak: 31,69g | Prot: 66,67g | Karb: 123,46g.
Makan Pagi: Apel, Kopi Luwak White Koffie. Makan Siang: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Makan Malam: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Asin, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Skippy Peanut Butter, Roti Panggang, Susu Rendah Lemak. lagi...
|
|
 Komentar
sis body fat nya brp klo boleh tau?
13 Nov 18 oleh anggota: elysailansani
|
nafas nya ditahan ya sis hehe :v?
13 Nov 18 oleh anggota: aditya10
|
Bodyfat aku gatau berapa hehe @elysailansany
Engga ko @aditya10
13 Nov 18 oleh anggota: nandari
|
looks nice to me... berpinggang dan perut rata... apa aku salah lihat yah? itung bodyfat ajah, ada diinternet bodyfat calculator...
14 Nov 18 oleh anggota: salonooz
|
Perut aku masih berlemak ka tapi kalo ukuran pinggang emg lumayan mengecil biasa pake celana ukuran 6-8 sekarang ukuran 4bisa masuk hehe
Bukannya kalo mau tau bodyfat kita harus tau ukuran pinggang kita ya.
Aku gatau ukuran pinggang aku berapa
@salonooz
14 Nov 18 oleh anggota: nandari
|
pake ukuran meteran baju itu... murah kok, banyak dijual di toko….
ukurang pinggang, paha, lengan atas dan leher kalo gak salah.... nanti diinput, plus berat, tinggi dan umur… keluar deh hasilnya berapa...
ato kalo mau praktis, pake timbangan yang bisa ngukur bodyfat, tpai kudu beli... harganya ada yang 1jt-an sih...
14 Nov 18 oleh anggota: salonooz
|
Oke deh nanti aku coba ukur bodyfat aku
14 Nov 18 oleh anggota: nandari
|
sayang banget kalau gak mulai bangun otot nya.
14 Nov 18 oleh anggota: Triana m
|
14 Nov 18 oleh anggota: rizzzzzky
|
pake bodyfat calculator aja sis
14 Nov 18 oleh anggota: Alvino1502
|
Tb 161cm bb 54kg ka @rizzzzzky
14 Nov 18 oleh anggota: nandari
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nandari
|