stock camilan... baru gabung temen2..kalo tinggi 158 bb 60 tolong bantu hitung tdee & bmr nya dong..belum ngerti cara hitung
Lihat Kalender Diet, 21 September 2018:
|
474 kkal
|
Lemak: 15,49g | Prot: 18,46g | Karb: 68,23g.
Makan Pagi: Kepala Djenggot Teh Hijau, Pepaya. Makan Siang: Saus Tiram, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Goreng, Nasi Putih. lagi...
|
|
Komentar
jenis kelamin dan usia nya sis?
20 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
jangan lupa tingkat aktoitas juga yes
20 Sep 18 oleh anggota: Tukzy
|
female 26tahun tingkat aktivitas rendah cuma sebatas beres2 rumah dak duduk dikantor
20 Sep 18 oleh anggota: cencensachiko
|
bb n tnggi kita sma . aku karna aktivitas aku hanya duduk aja d kantor jadinya bmr aku d fs 1400 aja klo tdee aku googling sekitar 1500 kak tp entah bener apa gak hehehehe
20 Sep 18 oleh anggota: ahulkhairat
|
Jadi maksudnya qta makan dibawah tdee ya.. Kalo bmr gimana.. Harus dibawah bmr juga gak
20 Sep 18 oleh anggota: cencensachiko
|
@cen : diatas BMR dibawah TDEE.
20 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Kak leni : aku mau nanya klo makan udah sesuai bmr n d bawah tdee tp bukan yg clean food msih ad gorengan sma kayak kue bolu tp dgn jumlah n porsi yg sewajarnya apakah bb ttp bsa trun ?
20 Sep 18 oleh anggota: ahulkhairat
|
@ahul : bisa sis,kan memang disarankan clean food 70-80% dan fun food 20-30%.
20 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
aku gak ngerti tdee apa.. jelasin dong
21 Sep 18 oleh anggota: baiq darmatasiah
|
@baiq : BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori yang tubuh Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya. Saat Anda tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya.
21 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@baiq :
TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan
21 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan cencensachiko
|