|
Yup, that's me hitting my goal weight after 10 weeks. 12.5# gained @ 17% BF now.
Lihat Kalender Diet, 08 September 2018:
|
3195 kkal
|
Lemak: 108,78g | Prot: 158,51g | Karb: 379,13g.
Makan Pagi: Sunny Farms Jumbo Egg, Franz Cannon Beach Milk & Honey Bread, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Biscoff European Cookie Spread, Kroger Vitamin D Whole Milk, Great Value Ground Beef 73/27. Makan Siang: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Borden Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Low Carb Toasted Coconut, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Now Sports Carbo Gain. Makan Malam: Malt-O-Meal Cookies & Cream, Rite Bigg Extra Large AA Eggs, Kroger Vitamin D Whole Milk, Chef Boyardee Beefaroni. Camilan/Lainnya: Olly Restful Sleep Gummies. lagi...
|
|
2777 kkal
|
Latihan:
Heavy Weight Lifting - 30 menit, Menonton Televisi - 3 jam, Berdiri - 30 menit, Mandi - 30 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 3 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Bus Driving - 5 jam dan 45 menit, Duduk - 15 menit, Mengemudi - 1 jam dan 45 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Memasak - 15 menit. lagi...
|
|
 Komentar
it is hard to gain muscle right?
08 Sep 18 oleh anggota: keilin-4
|
08 Sep 18 oleh anggota: jengetfit123
|
08 Sep 18 oleh anggota: caraken
|
08 Sep 18 oleh anggota: LeiLei84
|
08 Sep 18 oleh anggota: Erquiaga
|
08 Sep 18 oleh anggota: MrsMagyk
|
What it is to be patient 😏🙌🏼
08 Sep 18 oleh anggota: rosio19
|
08 Sep 18 oleh anggota: rosio19
|
Patient n not give up after a week 🙃
08 Sep 18 oleh anggota: rosio19
|
Great job - so happy for you!!
08 Sep 18 oleh anggota: nikeit
|
congrats mate, keep it up mate.
08 Sep 18 oleh anggota: keith george cooke
|
08 Sep 18 oleh anggota: tiffany1908
|
Yeah there is no rush at all that's what I keep telling people
08 Sep 18 oleh anggota: keith george cooke
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chrisw77
|