kak tipsnya donk,tiap hari makan apa aja kak dari pgi
29 Agu 18 oleh anggota: dian die
|
29 Agu 18 oleh anggota: ichie8
|
Dian_die: liat di jurnal aja ya, di foto before after ku aku udah kasih penjelasan lengkap pola dietku ☺
29 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
Ichie8: iyaa 😄 kliatan dikit yaa padahal itu sepiring penuh pake banget karena nasi putih nya aja udah 150gram sendiri. Belom tumis sayur sama tahu goreng, empal dan telur puyuh nya 😋😋
29 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
mau tanya dong kak @fanny jessica kalo defisit kalori itu apa ya ?
29 Agu 18 oleh anggota: repitaambar
|
Repitaambar: BMR & TDEE kamu berapa? Makan sesuai BMR itu udah kalori defisit dari TDEE kamu = berat badan turun. Jangan lupa imbangi dengan olahraga 😊
29 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
jam segini makan siang say? apa gk terlalu cpt?
29 Agu 18 oleh anggota: TANSIUYIN
|
tahu goreng pun uda tinggi kalori loh..
29 Agu 18 oleh anggota: TANSIUYIN
|
Tansiuyin: itu makan siang kemarin say ☺
29 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
Ohhh kirain mkn siang ini hehehe...
29 Agu 18 oleh anggota: TANSIUYIN
|
30 Agu 18 oleh anggota: erikparbaju
|
Thank you kak infonya @fanny jessica
30 Agu 18 oleh anggota: repitaambar
|
ayo yg mau di bntu pola mkn yg lebih shat bonusnya langsing seminggu bisa turun 2sampai 4 kg masih tetap mkn 4x sehari bisa wa mas tofa 081230587481
30 Agu 18 oleh anggota: vera fitiana
|
salam kenal, aq pengguna baru aplikasi ini, jd msh bingung. mohon bimbingan.a🙏🙈,
aq prmpuan umur 24, bb 53 tb 150. target nurunin.a 45 gt. gmn langkah awal.a ya???
hehe mf panjang x lebar🙏🙈😊
30 Agu 18 oleh anggota: andri kanna
|
@erik : itu kan telur puyuh, kecil.
30 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
30 Agu 18 oleh anggota: andri kanna
|
@andri :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :23.6
BMR anda adalah :1321
Kalori harian anda adalah :1585.2
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang1.4kguntuk mencapai berat badan normal
30 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@andri : mau menurunkan BB makan di kalori BMR+100k,yakni 1.421.
30 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@Leni BB aku 48 Tinggi 159 sudah normal kah?
30 Agu 18 oleh anggota: indahkalola
|
@Indah : BB normal 159-100 = 59kg, BB ideal (159-100) - (10%(159-100) = 53,1kg
30 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|